Võ Taekwondo không chỉ là môn võ giúp bạn rèn luyện thể lực và khả năng tự vệ, mà còn mang đến sự kỷ luật, linh hoạt và tinh thần võ đạo mạnh mẽ. Với các kỹ thuật đá đặc trưng và tính ứng dụng cao trong đời sống, Taekwondo phù hợp cho mọi lứa tuổi và ngày càng được yêu thích trên toàn thế giới. Cùng Decathlon khám phá xem Taekwondo là gì, các cấp đai, mẹo luyện tập hiệu quả và các địa điểm học uy tín.
Mục lục bài viết
1. Tổng quan về võ taekwondo
1.1. Định nghĩa
Taekwondo (태권도) là môn võ hiện đại có nguồn gốc từ Hàn Quốc, nổi bật với các kỹ thuật chân mạnh mẽ, tốc độ và sự chính xác. Tên gọi “Taekwondo” được ghép từ ba từ:
- Tae (태): cú đá
- Kwon (권): cú đấm hoặc quyền cước
- Do (도): con đường, đạo lý
Hiểu đơn giản, Taekwondo là “đường quyền của chân và tay”, nhưng không đơn thuần là võ công mà còn là phương pháp rèn luyện cả thể chất và tinh thần.
Taekwondo là “đường quyền của chân và tay” (Nguồn: Internet)
1.2. Nguồn gốc và lịch sử ra đời
Taekwondo ra đời vào giữa thế kỷ 20 tại Hàn Quốc, dựa trên sự kết hợp giữa các môn võ truyền thống như Taekkyon, cùng kỹ thuật hiện đại và ảnh hưởng từ Karate của Nhật Bản trong giai đoạn chiếm đóng.
Năm 1955, cái tên “Taekwondo” được chính thức đặt ra để thể hiện bản sắc dân tộc. Đến năm 1973, Liên đoàn Taekwondo Thế giới (World Taekwondo) được thành lập, góp phần đưa bộ môn này trở thành môn thi đấu quốc tế và được đưa vào Thế vận hội Olympic từ năm 2000.
Taekwondo bắt nguồn từ Hàn Quốc (Nguồn: Internet)
1.3. Đặc trưng của Taekwondo
- Các cú đá uy lực: Taekwondo được mệnh danh là “môn võ của những cú đá” với các đòn như đá xoay vòng (Dollyo Chagi), đá tạt ngang (Yop Chagi), đá xoáy 360 độ (Narae Chagi) v.v. Các đòn chân trong Taekwondo không chỉ mạnh mà còn đẹp mắt, đầy tính kỹ thuật
- Tốc độ và linh hoạt: Mọi chuyển động trong Taekwondo đều được thực hiện với tốc độ nhanh, kết hợp với kỹ thuật xoay hông, bật nhảy để tạo ra lực tối đa. Môn võ này đòi hỏi sự phối hợp cơ thể nhịp nhàng và khả năng giữ thăng bằng tốt
- Tinh thần và triết lý: Ngoài kỹ thuật, Taekwondo đặc biệt đề cao lễ nghĩa, tinh thần tôn sư trọng đạo, sự khiêm nhường và ý chí không lùi bước. Người học võ không chỉ học để chiến thắng mà còn để làm chủ bản thân và sống tử tế với mọi người.
1.4. Đối tượng phù hợp
- Trẻ em: Giúp tăng chiều cao, kỷ luật và sự tự tin
- Người trưởng thành: Tăng cường thể lực, giảm stress hiệu quả
- Người muốn giảm cân: Đốt cháy năng lượng nhanh qua các bài đá, di chuyển
- Người yêu thích vận động: Các bài tập trong Taekwondo luôn tràn đầy năng lượng
1.5. Sự phổ biến của Taekwondo trên thế giới
Hiện nay, Taekwondo có mặt ở hơn 200 quốc gia với hàng chục triệu người tập luyện. Là một trong những môn võ quốc tế được công nhận bởi Ủy ban Olympic, Taekwondo không chỉ là môn thể thao mà còn là niềm tự hào văn hóa của Hàn Quốc.
Taekwondo rất phổ biến trên thế giới (Nguồn: Internet)
2. Các cấp đai trong Taekwondo
Hệ thống đai Taekwondo giúp người học có lộ trình tiến bộ rõ ràng:
| Màu đai | Ý nghĩa | Thời gian trung bình để lên cấp |
| Trắng | Khởi đầu tinh khiết, chưa có kiến thức | 2-3 tháng |
| Vàng | Ánh sáng đầu tiên, bắt đầu hiểu kỹ thuật | 3-4 tháng |
| Xanh lá | Sự sinh trưởng, phát triển năng lực | 4-6 tháng |
| Xanh dương | Trưởng thành hơn, kỹ thuật ổn định | 6-8 tháng |
| Đỏ | Cảnh báo – kỹ năng mạnh nhưng cần kiểm soát | 8-10 tháng |
| Đen | Thành thạo kỹ thuật, vững tinh thần | 1-2 năm từ đai đỏ |
Việc thi thăng đai cần thể hiện tốt các bài quyền (Poomsae), kỹ năng đối kháng (Kyorugi), và hiểu rõ tinh thần võ đạo. Một số liên đoàn còn yêu cầu thi lý thuyết và viết bài luận về quá trình tập luyện.
Bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn về các cấp đai trong Taekwondo trong bài viết Tất Tần Tật Về Đai Taekwondo của Decathlon.
Võ Taekwondo có nhiều cấp đai khác nhau (Nguồn: Internet)
3. Mẹo học võ Taekwondo mau tiến bộ cho người mới
Tập Taekwondo hiệu quả không chỉ nằm ở số buổi tập mà còn ở phương pháp. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn tiến bộ nhanh:
- Rèn luyện thể lực và sự linh hoạt: Hãy dành 10–15 phút mỗi ngày để tập plank, nhảy dây, squat, duỗi cơ chân và bài tập bật nhảy. Điều này giúp bạn đá cao, nhanh và chính xác hơn
- Tăng cường sự tập trung và kiên nhẫn: Hãy học cách quan sát, lắng nghe huấn luyện viên, và luyện tập trong trạng thái tỉnh táo. Thiền nhẹ hoặc hít thở sâu trước buổi tập sẽ cải thiện khả năng tập trung
- Dành thời gian phục hồi cơ bắp: Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất giúp bạn tránh mỏi cơ, chấn thương và duy trì phong độ tập luyện ổn định
- Đặt mục tiêu cụ thể và ngắn hạn: Thay vì “muốn lên đai đen trong 2 năm”, hãy đặt mục tiêu nhỏ: đá cao hơn 10cm trong 2 tuần, thuộc 1 bài quyền mới trong tháng này, v.v.
Học Taekwondo cần rèn sự tập trung và kiên nhẫn (Nguồn: Internet)
4. Gợi ý địa điểm học võ Taekwondo tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh
4.1. CLB Taekwondo Ba Đình – Quần Ngựa
- Địa chỉ: 30 Văn Cao, Ba Đình, Hà Nội
- Điện thoại: 0376 016 919
CLB sở hữu đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm và được biết đến trong giới võ thuật Việt Nam. Học viên được hướng dẫn kỹ lưỡng từ căn bản đến nâng cao, rèn luyện thể chất toàn diện qua các bài tập hiện đại. Không gian tập rộng rãi, đầy đủ trang thiết bị giúp mỗi buổi học trở nên hứng khởi và hiệu quả hơn.
CLB Taekwondo Ba Đình – Quần Ngựa (Nguồn: Internet)
4.2. Trung tâm Taekwondo Cầu Giấy
- Địa chỉ:
• Số 35 Trần Quý Kiên, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
• Số 6 Trần Quốc Hoàn – Trung tâm văn hóa thể thao Dịch Vọng Hậu, Hà Nội - Điện thoại: 0326 575 422
Với phương châm “Nơi khơi nguồn đam mê võ thuật”, trung tâm luôn là điểm đến thu hút các bạn trẻ yêu thích vận động. Các lớp học được tổ chức bài bản, phù hợp cho mọi lứa tuổi, từ mẫu giáo đến người lớn. Không khí học thân thiện, HLV tận tâm, là môi trường tốt để bắt đầu hoặc theo đuổi lâu dài với Taekwondo.
Trung tâm Taekwondo Cầu Giấy (Nguồn: Internet)
4.3. CLB Taekwondo Hai Bà Trưng
- Địa chỉ: 42 Tạ Quang Bửu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
- Điện thoại: 0997 201 268 – 0912 660 022 – 0982 471 217
Với hơn 10 năm hoạt động, CLB là nơi tập luyện quen thuộc của nhiều thế hệ võ sinh đam mê Taekwondo. Lớp học được dẫn dắt bởi đội ngũ HLV có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm thi đấu và đào tạo. Đây cũng là nơi từng đào tạo nên nhiều vận động viên đạt giải thưởng trong nước và quốc tế, cho thấy đây là môi trường lý tưởng để học võ nghiêm túc và phát triển bản thân lâu dài.
CLB Taekwondo Hai Bà Trưng (Nguồn: Internet)
4.4.Câu Lạc Bộ Võ Thuật Taekwondo Việt Hàn
- Địa chỉ: 158/68 Hoàng Hoa Thám, Phường 12, Tân Bình, Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0913 953 575
Thành lập từ năm 2001, Công ty Võ thuật Việt Hàn là nơi quy tụ các huấn luyện viên trong và ngoài nước, đặc biệt có sự tham gia huấn luyện trực tiếp từ các chuyên gia Hàn Quốc. Không chỉ chú trọng kỹ thuật, nơi đây còn tích cực đưa võ sinh đi tập huấn và thi đấu quốc tế. Cơ sở vật chất hiện đại, chương trình đào tạo toàn diện giúp học viên phát triển thể chất – kỹ năng – đạo đức, từng bước vươn tầm chuyên nghiệp.
CLB Taekwondo Việt Hàn (Nguồn: Internet)
4.5. CLB Taekwondo Lý Thường Kiệt
- Địa chỉ: 221 Lý Thường Kiệt, P.15, Q.11, TP. Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0931 172 251
Tiền thân là CLB Lãnh Binh Thăng, nơi đây có bề dày hoạt động tại quận 11 và được nhiều phụ huynh, học viên đánh giá cao. Chương trình luyện tập bài bản, được thiết kế bởi các võ sư có nhiều năm kinh nghiệm, tập trung cả kỹ thuật thi đấu và phát triển đạo đức võ đạo. Học viên sẽ được rèn luyện sức khỏe, kỹ năng tự vệ và sự linh hoạt thông qua các bài tập chuyên sâu kết hợp rèn luyện tinh thần.
CLB Taekwondo Lý Thường Kiệt (Nguồn: Internet)
Taekwondo là môn võ hiện đại, năng động và phù hợp với nhiều đối tượng nhờ sự kết hợp giữa thể chất, kỹ năng và tinh thần. Với hệ thống đai rõ ràng, triết lý sâu sắc và tính ứng dụng cao, Taekwondo không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn rèn luyện bản lĩnh sống. Hy vọng qua bài viết trên, Decathlon đã giúp bạn hiểu võ Taekwondo là gì, giúp ích cho bạn trong bước đầu khám phá bộ môn đầy hấp dẫn này.
