Kỹ thuật đánh pickleball từ cơ bản đến nâng cao giúp bạn nâng cấp trình độ

Học và luyện tập kỹ thuật đánh pickleball đúng cách không chỉ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, tạo ra những pha cầu hiểm hóc, nâng cao khả năng chiến thuật, mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bài viết dưới đây cung cấp các hướng dẫn chi tiết cho người mới lẫn tay vợt có kinh nghiệm, giúp bạn từng bước nâng cao trình độ của mình.

1. 7+ Kỹ thuật cơ bản trong đánh pickleball

Nắm vững các kỹ thuật cơ bản là bước đầu quan trọng giúp bạn làm quen với cách đánh, kiểm soát bóng và di chuyển trên sân. Đây là nền tảng vững chắc để bạn chơi pickleball hiệu quả và tự tin hơn. 

Decathlon đã tổng hợp đầy đủ các kỹ thuật này trong bài viết Cách đánh Pickleball: Hướng dẫn chi tiết cho người mới, kèm theo hình ảnh minh hoạ trực quan và hướng dẫn cụ thể để bạn dễ dàng tiếp cận và luyện tập.

Một số kỹ thuật quan trọng đã được đề cập bao gồm:

• Cầm vợt: Bạn có thể bắt đầu với kiểu cầm Eastern (dễ làm quen nhất cho người mới) hoặc Continental (linh hoạt và đa năng hơn). Lưu ý cầm vợt nhẹ tay để tăng độ linh hoạt khi đánh.
• Tư thế đứng và di chuyển: Luôn ở tư thế sẵn sàng (chân rộng bằng vai, hạ thấp trọng tâm), di chuyển linh hoạt bằng các bước ngắn – bước chéo hoặc trượt ngang để bao quát sân hiệu quả.
• Giao bóng (Serve): Thực hiện giao bóng dưới tay, đưa bóng chéo sân và nhắm sâu về phía cuối sân đối thủ, tránh để bóng rơi vào khu vực “kitchen”.
• Trả bóng (Return): Đánh trả sâu hoặc chéo sân để kiểm soát thế trận, có thể nhắm vào góc sân hoặc chân đối thủ để gây khó khăn.
• Đánh nhẹ (Dink Shot): Cú đánh nhẹ và chính xác vào khu vực kitchen để buộc đối thủ phải đánh bóng thấp và dễ mắc lỗi.
• Đánh bóng nền (Groundstroke): Các cú đánh sau khi bóng nảy, sử dụng tay thuận (forehand) hoặc trái tay (backhand) để đánh sâu vào sân đối thủ.
• Cú đánh trên không (Volley): Đánh bóng khi bóng chưa chạm đất, thực hiện khi bạn đang ở gần lưới, tận dụng khoảng trống để tấn công và dứt điểm nhanh.

2. 10+ Kỹ thuật đánh bóng nâng cao

Khi đã thành thạo các kỹ thuật cơ bản, bạn có thể bước sang cấp độ tiếp theo với những kỹ thuật nâng cao, không chỉ giúp kiểm soát bóng tốt hơn mà còn mở rộng chiến thuật thi đấu và tạo sự đột phá trong từng pha bóng.

1.1. Dink Shot – Nghệ thuật kiểm soát “kitchen”

Ở trình độ nâng cao, dink không đơn thuần là cú đánh phòng thủ giữ bóng an toàn. Khi bước vào những pha dink qua lại giằng co với đối phương, đây là cuộc “đấu trí” cần sự kiên nhẫn, linh hoạt và tinh tế. 

Thời điểm áp dụng dink shot: Khi bạn muốn kéo dài nhịp trận đấu, giảm nhịp tấn công của đối thủ hoặc chờ cơ hội tấn công.

Hướng dẫn kỹ thuật kiểm soát thế trận dinking:

• Giữ bóng thấp: Đánh nhẹ để bóng bay càng sát mép lưới càng tốt, khiến đối thủ khó đánh trả.
• Thay đổi hướng đánh: Không nên lặp lại cùng một điểm đánh. Thực hiện các cú dink chéo sân (cross-court dink) để kéo đối thủ lệch vị trí, hoặc bất ngờ đổi sang cú dink dọc biên (down-the-line dink) để làm gián đoạn nhịp đánh của đối thủ.
• Tạo xoáy khó chịu: Thêm xoáy ngang (sidespin) hoặc xoáy ngược (underspin) để đổi quỹ đạo bóng, buộc đối thủ phải xử lý trong thế bị động.
• Quan sát để phản công: Khi đối thủ đánh bóng cao hơn lưới, đó là cơ hội để bạn chuyển sang tấn công ngay lập tức.

Các cú dink chuẩn yêu cầu bạn giữ bóng thấp, càng sát mép lưới càng tốt, khiến đối thủ lúng túng khi đánh trả – Nguồn: Internet

1.2. Lob – Cú đánh bóng bổng

Lob là cú đánh bóng cao qua đỉnh đầu của đối thủ, để bóng rơi sâu xuống sân về phía đường biên. Đây là một kỹ thuật hiệu quả để phá thế giằng co hoặc thoát khỏi tình huống bị dồn ép.

Thời điểm áp dụng cú lob:

• Khi đối thủ đứng quá sát lưới, để lộ khoảng trống phía sau.
• Khi bạn muốn thay đổi nhịp độ trận đấu – nhất là khi cần phá vỡ thế trận dink giằng co nhau, tạo bất ngờ cho đối thủ.
• Khi bị ép vào thế phòng thủ và cần có thời gian để lấy lại vị trí.

Hướng dẫn luyện lob chuẩn “pro”:

• Ngửa mặt vợt lên và vung từ thấp lên cao theo đường vòng cung.
• Dùng lực vừa đủ để bóng bay cao nhưng vẫn rơi trong sân.
• Nhắm vào góc sân xa hoặc khu vực đối phương khó di chuyển tới. Tránh lob nửa vời khiến đối thủ dễ dàng đập bóng phản công.

Lưu ý quan trọng khi lob:

• Càng đứng gần khu vực kitchen, cú lob càng dễ thực hiện chính xác.
• Không nên lạm dụng cú lob, đặc biệt với đối thủ ở trình độ cao, vì sân pickleball nhỏ nên họ có thể dễ dàng xử lý bóng bổng. Chỉ dùng trong tình huống thật sự cần thiết (ví dụ: cần kéo thêm thời gian để lùi về phòng thủ).
• Nên “ngụy trang” như đang chuẩn bị dink hoặc drop để đánh lừa đối thủ: khuỵu gối, đưa vợt ra trước, sau đó bất ngờ vươn người và đánh lob. Tránh đứng thẳng và ngửa người quá sớm vì đó là tín hiệu dễ bị đối thủ bắt bài.
• Tránh nhầm lẫn giữa volley và lob:

Đặc điểm	Volley	Lob
Thời gian	Trước khi bóng chạm đất và nảy lên. Thường thực hiện khi gần lưới	Sau khi bóng nảy lên, hoặc được đưa lên không trung. Thường thực hiện khi ở sân trong sân
Mục đích	Tấn công, tạo áp lực lên đối thủ	Phòng thủ, đưa bóng về sâu phía đường biên, buộc đối thủ lùi lại hoặc làm họ bất ngờ, thay đổi thế trận
Quỹ đạo	Nhanh, có thể phẳng hoặc hơi cao	Cao và sâu theo hình vòng cung
Kỹ năng	Phản xạ nhanh và chuẩn xác	Sức mạnh và lực tay chính xác

Cú lob có đường bóng bổng và sâu sẽ khiến đối thủ phải lùi về cuối sân và mất thế chủ động – Nguồn: Internet 

1.3. Smash – Cú đập dứt điểm uy lực

Smash là cú đánh tấn công mạnh mẽ, khiến bóng đập từ trên cao xuống phần sân đối thủ.

Thời điểm áp dụng: 

• Khi đối phương đánh bóng cao (thường do lob yếu hoặc dink cao), tạo sơ hở để bạn tấn công.
• Khi bạn muốn tạo áp lực để đối thủ không kịp phản ứng và mắc lỗi.

Hướng dẫn kỹ thuật đập smash đúng cách:

• Di chuyển nhanh đến đúng vị trí đón bóng, giữ cơ thể thăng bằng.
• Tư thế chuẩn bị vung vợt: Xoay vai, đưa vợt ra sau đầu, ngả người hoặc lùi ra sau một chút để lấy đà.
• Tìm điểm cao nhất để tiếp xúc bóng, có thể nhảy lên khi cần, sau đó đánh bóng tại điểm cao nhất trước mặt bạn
• Vung vợt dứt khoát: Gập cổ tay, đánh nhanh và mạnh từ trên xuống để tạo lực đập tối đa.
• Chọn điểm rơi thông minh: Hướng bóng vào các khu vực khó đỡ như chân đối thủ, giữa hai người chơi trong đội đối thủ, hoặc góc sân trống.

Lưu ý quan trọng khi smash:

• Do đặc tính bóng và vợt pickleball nên khi smash, bạn cần kiểm soát lực tốt, tránh đánh quá mạnh để bóng ra ngoài sân.
• Không nên lạm dụng smash, hãy chọn thời điểm chính xác để tạo hiệu quả tối đa, vì nếu smash không đủ hiểm hóc hoặc không dứt khoát, bạn có thể bị đối thủ phản công ngay lập tức.

Một kiểu smash trong pickleball với tư thế vươn vai và đập bóng từ trên cao xuống – Nguồn: Internet 

1.4. Drop Shot – Cú đánh bóng ngắn từ giữa hoặc cuối sân

Drop shot là cú đánh ngắn và nhẹ nhàng (còn gọi là “bỏ nhỏ”), đưa bóng chính xác vào khu vực kitchen của đối thủ. 

Thời điểm áp dụng drop shot:

• Khi đối thủ đang đứng lùi sâu ở vạch baseline, drop shot khiến họ phải di chuyển lên lưới gấp.
• Khi bạn muốn thay đổi nhịp độ trận đấu hoặc chuyển từ thế phòng thủ sang chủ động.

Hướng dẫn kỹ thuật drop shot chính xác:

• Tư thế và kỹ thuật đánh tương tự như cú groundstroke hoặc cú dink, nhưng bạn thực hiện từ khoảng cách xa hơn – thường từ giữa hoặc cuối sân.
• Lực đánh nhẹ nhàng vừa phải: Bạn cần kiểm soát lực để bóng không bay quá xa hoặc không bị vướng vào lưới.
• Đặt mặt vợt hơi ngửa và tiếp xúc bóng bằng động tác nhẹ nhàng, như đang “hớt” bóng lên, tạo quỹ đạo thấp và rơi ngắn để vào đúng kitchen.
• Vung vợt ngắn và mượt: Không dùng lực mạnh như cú đánh thông thường, bạn giữ chuyển động ngắn và mượt mà để tăng độ chính xác.

Lưu ý khi drop shot:

• Bạn nên nguỵ trang cú drop shot như một cú đánh bóng mạnh, gây bất ngờ và khiến đối thủ phản xạ chậm.
• Nếu bóng đánh quá cao hoặc kiểm soát lực không tốt, đối thủ có thể lên lưới phản công khiến bạn rơi vào thế khó. Vì vậy, bạn hãy luyện tập để bóng rơi trong khu vực kitchen đủ nhẹ, không bật nảy cao.

Cú drop shot thực hiện khi bạn ở giữa hoặc cuối sân, khác với cú dink thực hiện ở sát vạch kitchen – Nguồn: Internet

1.5. Spin – Cú đánh bóng xoáy gây nhiễu

Spin là kỹ thuật tạo độ xoáy cho bóng, khiến quỹ đạo bay và độ nảy của bóng trở nên khó lường và khó xử lý. Ở trình độ nâng cao, spin là kỹ thuật hiệu quả cho mọi tình huống, từ giao bóng, groundstroke đến volley và dink.

Thời điểm áp dụng spin:

• Khi muốn biến ảo các cú đánh, tăng độ khó cho đối thủ.
• Khi cần phá nhịp đánh của đối phương hoặc giành lợi thế trong các pha dink giằng co.
• Khi bạn thực hiện các cú đánh bóng từ cuối sân.

Hướng dẫn thực hiện các kiểu spin phổ biến:

• Xoáy lên (Topspin): Nhanh chóng đưa mặt vợt từ dưới lên trên, như thể đang “chải bóng”. 

Hiệu ứng: Bóng sẽ quay theo quỹ đạo vòng cung cao, qua lưới, lao xuống sàn và nảy mạnh về phía trước.

• Xoáy ngược hoặc cắt bóng (Backspin/Slice): Khi vợt tiếp bóng, bạn kéo mặt vợt từ trên xuống dưới, động tác như đang “chặt” hoặc “cắt” nhẹ vào đáy quả bóng. 

Hiệu ứng: Bóng sẽ bay thấp hơn, chậm hơn. Khi nảy, bóng thường dừng lại hoặc chỉ nảy rất thất, khiến đối thủ dễ bị hẫng nhịp.

• Xoáy ngang (Sidespin): Khi vợt tiếp bóng, hãy đánh lệch sang một bên quả bóng, mặt vợt miết ngang trái hoặc phải.

Hiệu ứng: Bóng bay theo quỹ đạo cong sang một bên và đổi hướng sau khi nảy, khiến đối thủ khó đoán điểm rơi và dễ đánh hỏng.

Lưu ý khi áp dụng spin:

• Không lạm dụng spin, chỉ dùng đúng lúc, đúng chiến thuật.
• Bạn cần luyện cảm giác tay và cổ tay linh hoạt để tạo đúng độ xoáy và hướng bóng.

Các cú xoáy bóng điêu luyện sẽ gây khó khăn cho đối thủ do quỹ đạo và hướng bóng khó lường – Nguồn: Internet 

1.6. Drive – Cú đánh thẳng và mạnh

Drive là một cú đánh với lực mạnh, tốc độ nhanh và quỹ đạo bóng thường đi thẳng hoặc ít xoáy, được thực hiện dưới dạng groundstroke hoặc volley. 

Thời điểm áp dụng drive:

• Khi đối thủ trả bóng cao hoặc ngắn, giúp bạn có cơ hội phản đòn mạnh. 
• Drive vào cú đánh thứ ba ngay sau khi trả giao bóng thay vì bỏ nhỏ (drop shot), khiến đối thủ đón bóng yếu hoặc lúng túng và mắc lỗi.
• Khi muốn nhanh chóng dứt điểm pha bóng.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật drive hiệu quả:

• Vung vợt nhanh, mạnh và dứt khoát hơn so với groundstroke/volley thông thường.
• Tập trung lực từ chân, hông và vai để tạo ra cú đánh mạnh trong tầm kiểm soát của bạn.
• Giữ mặt vợt tương đối phẳng hoặc hơi úp xuống khi tiếp xúc bóng, giúp bóng bay thấp và nhanh.
• Nhắm vào các vị trí khó của đối thủ như: khu vực giữa hai người, sát chân, hoặc những khoảng trống trên sân.

Drive có tư thế vung vợt như groundstrok hoặc volley, nhưng với lực nhanh, mạnh và dứt khoát hơn – Nguồn: Internet

1.7. Block Volley – Cú chặn bóng

Block là kỹ thuật phòng thủ khi đối mặt với những cú đánh hiểm hóc, nhanh và mạnh như drive hay smash. Thay vì vung vợt đánh trả, bạn chỉ đơn giản đưa mặt vợt ra đỡ để làm chậm bóng và đưa nó quay trở lại sân của đối thủ.

Thời điểm áp dụng cú chặn bóng: Khi bạn đang ở gần lưới và đối thủ thực hiện cú đánh tấn công mạnh, đặc biệt là khi bạn không kịp vung vợt phản công.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật chặn bóng:

• Giữ tư thế sẵn sàng, hai chân hơi khuỵu, mặt vợt đưa ra trước người và hơi ngửa lên.
• Không cần vung vợt, chỉ cần đưa vợt ra đúng vị trí để “đón” bóng.
• Cầm vợt lỏng tay để giảm độ nảy của bóng, giúp bóng không bật ngược quá cao hoặc bay quá xa.
• Hướng bóng nhẹ trở lại khu vực kitchen bên đối thủ.

Kỹ thuật block giúp bạn đối phó với những cú đánh mạnh như drive hoặc smash – Nguồn: Internet 

1.8. Poaching – Cú cắt bóng chủ động trong đánh đôi

Poaching là kỹ thuật dùng trong đánh đôi, khi một người chơi chủ động lao sang phần sân của đồng đội để cắt bóng và tung cú đánh (mà đáng lẽ đồng đội sẽ đánh). Poaching giúp bạn tận dụng cơ hội ghi điểm nhanh hoặc gây bất ngờ khiến đối thủ không kịp phản ứng.

Thời điểm áp dụng poaching: 

• Bóng bay chậm, cao
• Đối thủ lặp lại hướng đánh
• Bạn  đang đứng ở vị trí thuận lợi hơn đồng đội để xử lý bóng.

Hướng dẫn thực hiện poaching:

• Cần khả năng phán đoán tình huống nhanh nhạy và sự ăn ý cao với đồng đội.
• Di chuyển nhanh và gọn sang phần sân đồng đội  (thường là từ vị trí gần lưới) để thực hiện cú volley hoặc smash.
• Đánh vào vị trí hiểm như: giữa hai đối thủ hoặc sát chân họ.

Lưu ý quan trọng khi poaching:

• Cần có sự thống nhất và giao tiếp tốt với đồng đội để tránh va chạm hoặc bỏ trống phần sân của mình.
• Tránh lạm dụng poaching vì bạn có thể để trống sân và tạo cơ hội cho đối thủ tấn công.

Poaching là khi người chơi di chuyển nhanh sang phần sân của đồng đội để xử lý bóng – Nguồn: Internet

1.9. Các biến thể Volley nâng cao 

Ngoài những cú volley cơ bản, người chơi ở trình độ cao có thể tận dụng các biến thể sau để tăng tính đột phá cho pha bóng:

Volley cuộn xoáy (Roll volley): Kỹ thuật volley kết hợp chuyển động “cuộn” cổ tay khi tiếp xúc bóng, giúp tạo ra cú xoáy lên hoặc xoáy ngang nhẹ. Cú volley này giúp đường bóng có lực hơn, đi vào các góc hiểm hóc hoặc nảy khó đoán hơn, khiến đối thủ phải di chuyển hoặc gặp lỗi khi đánh trả.

Volley góc (Angel volley): Cú volley chéo sân với góc rộng, nhắm vào các vị trí khó trên sân (như sát mép vạch chéo). Mục tiêu là khiến đối phương phải di chuyển nhiều hoặc rời khỏi vị trí trung tâm, tạo khoảng trống sơ hở để bạn tiếp tục tấn công.

1.10. Kỹ thuật tấn công chủ động gần lưới

Đây là kỹ thuật tấn công nhanh khi đối thủ đánh một cú dink không chuẩn, ví dụ: bóng bay cao hơn mép lưới. Lúc này bạn có thể tung ra cú đánh mạnh để kết thúc pha bóng hoặc giành ưu thế trên sân.

Thời điểm áp dụng kỹ thuật tấn công chủ động gần lưới: Ngay khi bạn phát hiện quả dink từ đối phương bay cao hơn lưới và có xu hướng rơi gần vị trí của bạn.

Hướng dẫn thực hiện:

• Di chuyển nhanh tới vị trí bóng, luôn chú ý không để chân chạm vào khu vực kitchen khi volley.
• Dùng punch volley để đánh nhanh và mạnh về phía chân đối thủ, hoặc thực hiện một cú smash nhẹ có độ hiểm, đánh vào khoảng trống giữa hai người chơi bên kia.
• Mục tiêu là khiến đối thủ không kịp phản ứng hoặc trả bóng yếu.

3. Luyện tập kỹ thuật đánh pickleball và các lưu ý an toàn

Khi đã nắm vững lý thuyết về các kỹ thuật đánh pickleball, bạn cần luyện tập đều đặn, đúng cách và an toàn để biến chúng thành phản xạ tự nhiên trong lối chơi của bạn.

Luyện tập kỹ thuật chuyên biệt (Drills) – Tập trung vào từng kỹ năng một với các bài tập lặp đi lặp lại:

• Giao bóng/trả giao bóng có mục tiêu: Đặt nón tại các vị trí khác nhau trong ô để luyện độ chính xác.
• Dink chéo và thẳng: Đứng ở vạch kitchen, cùng bạn tập đánh qua lại, luyện giữ bóng thấp và chính xác.
• Volley: Tập đánh nhanh qua lại ở gần lưới để nâng cao phản xạ.
• Groundstroke: Đứng ở cuối sân và tập đánh bóng nền đều đặn với bạn tập để cải thiện lực đánh, độ ổn định và cảm giác bóng .
• Drop/Lob: Luyện cảm giác bóng để bỏ nhỏ hoặc đưa bóng vào đúng vị trí mong muốn.

Tăng cường sức mạnh và phản xạ:

• Luyện tập Drive và Block: Một người tập Drive mạnh, người kia tập Block để làm quen với tốc độ bóng nhanh và cải thiện khả năng phòng thủ.

Phân tích và sửa lỗi:

• Tự quay video quá trình bạn chơi để phát hiện lỗi sai về kỹ thuật và di chuyển.
• Nhờ huấn luyện viên hoặc người chơi có kinh nghiệm góp ý, giúp bạn cải thiện lỗi sai chính xác và hiệu quả.
• Tập trung sửa từng lỗi: Xác định 1 – 2 lỗi quan trọng nhất và tập trung luyện tập để cải thiện dần, tránh ôm đồm sửa tất cả các lỗi cùng lúc.

Tập các bài thể lực và phản xạ bổ trợ:

• Cardio: Chạy, nhảy dây, đạp xe giúp tăng sức bền.
• Sức mạnh: Plank, squat, lunges giúp tăng lực chân và nhóm cơ core.
• Phản xạ: Dùng bóng phản xạ, bài tập mắt – tay để cải thiện tốc độ xử lý tình huống.

Lưu ý an toàn khi học kỹ thuật đánh pickleball:

• Khởi động kỹ: Luôn dành ít nhất 10-15 phút để khởi động các khớp và làm nóng cơ thể trước mỗi buổi chơi để giảm nguy cơ chấn thương .
• Trang bị phù hợp:
  • Vợt Pickleball: Chọn vợt phù hợp với trình độ và lối chơi.
  • Bóng Pickleball: Sử dụng bóng đạt chuẩn.
  • Giày chuyên dụng: Chọn giày có độ bám tốt, hỗ trợ di chuyển ngang như giày tennis, court shoes, hoặc giày pickleball chuyên dụng để tránh trơn trượt và chấn thương cổ chân.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh tập quá sức, để cơ thể có thời gian phục hồi.
• Uống đủ nước trước, trong và sau buổi chơi.

Trang bị đầy đủ và phù hợp giúp bạn tập luyện pickleball thoải mái, an toàn và hiệu quả – Nguồn: Internet

Khám phá ngay bộ sưu tập vợt, bóng, giày pickleball cùng các trang phục và phụ kiện chuyên dụng tại Decathlon. Cửa hàng trực tuyến có đầy đủ lựa chọn cho người mới và dân chơi lâu năm với giá chỉ từ 59.000 cùng hàng loạt Mã giảm giá hấp dẫn được cập nhật mỗi tháng!

Để thành thạo các kỹ thuật đánh pickleball, bạn cần một quá trình kiên trì, chăm chỉ và tinh thần không ngừng học hỏi. Hãy bắt đầu từ những bước cơ bản, xây dựng nền tảng vững chắc, sau đó dần khám phá và chinh phục những kỹ năng phức tạp. Với những hướng dẫn trong bài viết trên đây, mong rằng bạn sẽ có những giờ phút tập luyện hiệu quả để có những trận cầu đỉnh cao, đầy cảm xúc.