Chèo SUP là môn thể thao dưới nước đang thu hút đông đảo giới trẻ, dân công sở và cộng đồng du lịch xanh tại Việt Nam nhờ ưu điểm dễ học, dễ chơi, phù hợp nhiều độ tuổi, đồng thời mang đến trải nghiệm hoà mình cùng thiên nhiên tuyệt hảo. Nếu bạn có dịp du lịch khám phá vùng sông nước hay biển đảo kỳ vĩ, đừng quên thử thách bản thân với bộ môn hết sức thú vị này. Trong bài viết dưới đây, Decathlon sẽ hướng dẫn bạn A-Z kỹ thuật cùng kinh nghiệm chèo SUP chuẩn và an toàn.
Mục lục bài viết
1. Chèo SUP là gì? Phân biệt với chèo kayak
1.1. Khái niệm chèo SUP, nguồn gốc và lợi ích với sức khoẻ
Chèo SUP (viết tắt của Stand-Up Paddleboarding) là một môn thể thao dưới nước, trong đó người chơi đứng trên một tấm ván nổi trên mặt nước, sử dụng mái chèo đơn để tự đẩy mình di chuyển. Ngoài tư thế đứng, người chơi còn có thể quỳ, ngồi hoặc nằm trên ván.
SUP là môn thể thao chèo ván đứng dưới nước, đang trở nên rất thịnh hành trong những năm gần đây (Nguồn: Decathon)
Ngoài tư thế đứng, bạn có thể quỳ, ngồi hoặc nằm trên ván (Nguồn: Internet)
Nguồn gốc:
Nguồn gốc của môn thể thao này bắt nguồn từ 3.000 năm trước ở Peru cổ đại, khi người dân dùng thuyền sậy “caballitos de totora” cùng mái chèo tre để di chuyển trên biển. Các hình thức tương tự cũng xuất hiện ở châu Phi, Ả Rập, Ý.
SUP hiện đại bắt đầu xuất hiện vào những năm 1940 tại Waikiki (Hawaii), khi các huấn luyện viên lướt sóng như John Ah Choy và Duke Kahanamoku sử dụng mái chèo và ván để dễ dàng quan sát và hướng dẫn học viên trên biển. Đến những năm 1990, hai vận động viên lướt sóng nổi tiếng là Laird Hamilton và Dave Kalama ở Maui đã cải tiến các ván chèo SUP, góp phần đưa môn thể thao này phát triển nhanh chóng trên toàn cầu.
Lợi ích nổi bật:
Không chỉ mang đến cảm giác thư giãn giữa thiên nhiên, chèo SUP còn đem lại nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần:
- Tăng cường thể lực và sức khỏe: Giúp rèn luyện toàn thân, từ cơ chân, cơ bụng đến vai và lưng, tăng sức mạnh và sức bền, từ đó cũng cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Cải thiện khả năng giữ thăng bằng: Mỗi động tác chèo đều yêu cầu người chơi giữ thăng bằng liên tục trên mặt nước
- Đốt cháy calo: Trung bình một giờ chèo nhẹ có thể tiêu hao từ 300 đến 500 kcal.
- Giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí: Nhờ tiếp xúc với mặt nước, không gian mở yên tĩnh và vận động, SUP giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.
- Dễ học, dễ chơi: Người mới có thể làm quen và làm chủ ván chỉ sau vài buổi tập.
- Gắn kết cộng đồng: Thích hợp để đi cùng nhóm bạn, gia đình hoặc trong các hoạt động gắn kết tập thể.
Chèo SUP mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, tinh thần và gắn kết cộng đồng (Nguồn: Internet)
1.2. Các hình thức chèo SUP phổ biến
Chèo SUP đã phát triển đa dạng để phục vụ nhiều mục đích khác nhau, từ thư giãn nhẹ nhàng đến vận động cường độ cao. Dưới đây là những hình thức phổ biến nhất hiện nay:
- SUP giải trí (Recreational SUP): Hình thức chèo đơn giản trên mặt nước phẳng như hồ, sông, biển nhân tạo,… Phù hợp với mọi lứa tuổi và người mới bắt đầu.
- SUP khám phá (Touring SUP): Dành cho những chuyến chèo đường dài, kết hợp tham quan vịnh, đảo, hang động hoặc các vùng ven biển. Thường được tổ chức theo tour có hướng dẫn.
- SUP lướt sóng (SUP Surfing): Kết hợp giữa lướt sóng và chèo SUP, giúp người chơi dễ tiếp cận hơn so với lướt sóng truyền thống. Phù hợp với người thích cảm giác mạnh.
- SUP yoga: Tập yoga hoặc thiền ngay trên ván SUP, đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng tốt. Hình thức này phát triển mạnh tại các khu nghỉ dưỡng và đô thị lớn.
- SUP thể thao (Racing, câu cá, thể lực): Một số cộng đồng đam mê phát triển các hình thức thi đấu, câu cá hoặc rèn luyện sức bền trên ván SUP, mang tính chuyên sâu và thử thách cao hơn.
Chèo SUP kết hợp yoga (Nguồn: Internet)
Chèo SUP lướt sóng (Nguồn: Decathlon)
1.3. Phân biệt chèo SUP và Kayak
Chèo SUP và kayak đều là những môn thể thao dưới nước phổ biến, mang lại trải nghiệm thú vị và những lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, chúng có một số khác biệt đáng kể sau:
|
Yếu tố |
SUP (Ván chèo đứng) |
Kayak (Thuyền chèo) |
|
Tư thế |
Đứng, ngồi, quỳ |
Ngồi hoàn toàn |
|
Kỹ thuật |
Đòi hỏi thăng bằng, vận động cơ lõi nhiều, kỹ thuật phức tạp hơn, khó chèo hơn khi ngược gió |
Ổn định hơn, ít yêu cầu thăng bằng và thể lực |
|
Mái chèo |
Một lưỡi, tay đổi vị trí luân phiên |
Hai lưỡi, luân phiên hai bên |
|
Cấu trúc ván/thuyền |
Ván lướt trên bề mặt hoặc rẽ nước, không thể bị chìm |
Thuyền có khoang ngồi cho người chèo. Phần đầu có mũi nhọn để rẽ nước, di chuyển nhanh và mượt mà hơn nhưng có thể bị lật và chìm |
|
Độ khó ban đầu |
Cần luyện tập giữ thăng bằng, dễ ngã lúc đầu |
Dễ tiếp cận, phù hợp cho người mới |
|
Dụng cụ |
Ít dụng cụ hơn, thường chỉ cần mái chèo, áo phao, dây buộc chân |
Cần nhiều dụng cụ hơn như mái chèo, áo phao, thiết bị bơm nước, dây kéo hoặc dây ném,… |
|
Đối tượng phù hợp |
Người trẻ, thích vận động, câu cá, tập yoga, lướt sóng, đua, khám phá |
Mọi lứa tuổi, thiên về thư giãn |
|
Môi trường phù hợp |
Nước phẳng, sông, hồ, biển nhẹ sóng |
Sông, hồ, biển, dòng nước chảy mạnh |
|
Điểm nổi bật |
Phù hợp thư giãn, khám phá gần bờ, yoga, lướt sóng nhẹ |
Thích hợp khám phá xa, phiêu lưu, chở đồ |
Nhìn chung, việc lựa chọn giữa SUP và kayak phụ thuộc vào sở thích cá nhân, thể lực và mục đích trải nghiệm của bạn.
2. Hướng dẫn chèo SUP cho người mới bắt đầu
Để bắt đầu hành trình chèo SUP một cách an toàn và hiệu quả, người mới chơi cần nắm vững cách chọn thiết bị và các kỹ thuật cơ bản.
2.1. Chuẩn bị trước khi xuống nước
CHỌN VÁN SUP:
Ván SUP có hai loại chính là ván cứng và ván bơm hơi:
- Ván bơm hơi có thể gấp gọn, trọng lượng nhẹ hơn, dễ mang theo. Khi bơm đúng áp suất (12 – 15 PSI), ván rất cứng và ổn định, chịu va đập tốt. Ván phù hợp cho người mới tập chèo, người thường di chuyển hoặc tập yoga trên mặt nước.
- Ván cứng giúp di chuyển mượt mà, nhanh nhẹ hơn, lướt sóng tốt hơn, phù hợp với người có kinh nghiệm, người chơi SUP lướt sóng hoặc các chuyến đi dài.
Ván bơm hơi (bên trái) và ván cứng (bên phải) (Nguồn: Internet)
Kiểu thân ván:
- Thân lướt (planing hull): Mặt đáy thường phẳng và rộng, dễ nổi và dễ điều khiển, phù hợp với chèo trên mặt nước phẳng, chèo giải trí, SUP yoga, lướt sóng nhẹ, câu cá SUP,…
- Thân rẽ nước (displacement hull): Mũi ván nhọn giúp xuyên sóng và các gợn nước nhỏ, rẽ nước tốt, tốc độ nhanh và ít tốn sức, thích hợp cho chèo đường dài, phiêu lưu hoặc thi đấu.
Ván thân lướt (trái) và ván thân rẽ nước (phải) (Nguồn: Decathlon)
Kích thước ván:
- Chiều dài:
- Ván ngắn (dài dưới 3m): Dễ xoay trở, thích hợp cho cả trẻ em hoặc người chơi lướt sóng.
- Ván vừa (dài từ 3 – 3,5m): Dễ sử dụng, có thể dùng đa mục đích, phù hợp cho mọi người chơi, đặc biệt là người mới.
- Ván dài (dài trên 3,5m): Khả năng tăng tốc và di chuyển nhanh hơn, phù hợp để chèo chặng xa.
- Chiều rộng: Ván rộng (từ trên 0,8m) giúp giữ thăng bằng tốt hơn và có thể chở theo nhiều đồ đạc. Tuy nhiên, ván hẹp (dưới 0,8m) lại di chuyển nhanh hơn, lướt sóng tốt hơn.
Lời khuyên cho người mới: Người mới tập chèo nên chọn loại ván bơm hơi, chiều dài từ 3 – 3,5m và rộng khoảng 0,8 – 0,9m. Tốt nhất là tìm các loại ván đa năng (All-Around SUPs) để có thể di chuyển ổn định trên cả mặt nước phẳng đến lướt sóng nhẹ.
Mỗi ván SUP có kích thước và thiết kế phù hợp với từng mục đích sử dụng (Nguồn: Internet)
CHỌN MÁI CHÈO:
- Nên chọn loại có thể điều chỉnh độ dài, có thể tháo rời thành 3 – 4 mảnh để tiện di chuyển.
- Cách xác định chiều dài phù hợp:
- Cách 1: Dựng đứng mái chèo, lưỡi chèo chạm đất, tay cầm chữ T nên nằm ngang với cổ tay khi bạn giơ tay lên cao.
- Cách 2: Mái chèo cao hơn chiều cao thực tế của bạn khoảng 15 – 20cm.
Độ dài mái chèo nên hơn chiều cao thực tế của bạn khoảng 15 – 20cm (Nguồn: Decathlon)
Nên chọn loại mái chèo có thể tháo rời để tiện bảo quản và vận chuyển (Nguồn: Decathlon)
THIẾT BỊ AN TOÀN:
- Áo phao hoặc đai phao đeo quanh eo có túi khí bơm hơi.
- Dây buộc chân (leash) giúp bạn không bị trôi xa khỏi ván khi té nước.
- Dây xoắn: Dùng trên mặt nước phẳng, không bị kéo lê dưới nước.
- Dây thẳng: Thường dùng khi lướt sóng.
- Dây tháo nhanh: Bắt buộc dùng khi chèo trên sông có dòng chảy mạnh, giúp bạn dễ thoát ra nếu bị mắc vào vật cản dưới nước.
TRANG PHỤC PHÙ HỢP:
Bạn nên mặc quần áo nhanh khô, có khả năng chống nắng (UV), có thể trang bị thêm mũ, kính râm. Ngoài ra nên mang giày chống thấm, giày đi nước hoặc ủng cao su để bảo vệ bàn chân, mang thêm túi khô (dry bag) để giữ thiết bị điện tử khô ráo.
Một số vật dụng khác nên mang: Nước uống, đồ ăn nhẹ, điện thoại chống nước có GPS, găng tay, đèn pin hoặc đèn đội đầu, còi báo hiệu, bộ sơ cứu.
Các vật dụng cần thiết khác khi chèo SUP (Nguồn: Decathlon)
Mặc trang phục gọn gàng, có thể đội thêm mũ và kính râm để chống nắng (Nguồn: Decathlon)
2.2. Cách hạ ván SUP xuống nước và leo lên ván
Cách hạ ván: Bạn nên hạ ván tại vùng nước nông, nơi có thể đi bộ xuống nước đến độ sâu ngang ống chân hoặc đầu gối. Đảm bảo mực nước đủ sâu để vây ván hoặc đáy ván không chạm đáy, cát, sỏi.
- Bước 1: Đưa ván ra mép nước, cầm ván ở tay thuận, tay còn lại cầm mái chèo.
- Bước 2: Đặt ván nhẹ nhàng xuống nước, để phần đầu ván hướng ra xa bờ.
- Bước 3: Chống ván bằng đầu gối nếu cần giữ ván không trôi; không nên thả tự do.
- Bước 4: Thả mái chèo lên ván hoặc giữ bằng tay để sẵn sàng chèo ngay sau khi lên ván.
Chọn vùng nước sâu vừa đủ để hạ ván (Nguồn: Internet)
Cách lên ván: Cách lên ván dễ nhất là bắt đầu từ tư thế quỳ với các bước như sau:
- Bước 1: Đứng trong nước ở cạnh ván, phía gần phần giữa ván (nơi có quai xách).
- Bước 2: Đặt một tay lên mép ván, tay còn lại cầm mái chèo đặt ngang qua ván.
- Bước 3: Leo nhẹ một đầu gối lên trước, sau đó là đầu gối còn lại, chuyển sang tư thế quỳ hai gối.
- Bước 4: Giữ người thẳng, trọng tâm thấp để ván giữ thăng bằng tốt nhất.
Sau khi hạ ván, từ từ quỳ từng chân lên ván SUP (Nguồn: Internet)
2.3. Tư thế đứng và giữ thăng bằng
Sau khi đã ổn định ở tư thế quỳ, bạn có thể chuyển sang tư thế chèo đứng.
Tư thế đứng lên:
- Bước 1: Từ tư thế quỳ, chống hai tay lên ván để giữ ổn định.
- Bước 2: Di chuyển từng chân một lên vị trí đầu gối.
- Bước 3: Từ từ nâng ngực lên và duỗi thẳng cả hai chân để đứng dậy.
Cách chuyển từ tư thế quỳ sang tư thế đứng (1) (Nguồn: Internet)
Cách chuyển từ tư thế quỳ sang tư thế đứng (2) (Nguồn: Internet)
Cách duy trì tư thế đứng chuẩn và giữ thăng bằng tốt:
- Đứng đúng vị trí: Đứng ngay giữa ván, hai chân song song và rộng bằng vai. Mũi chân hướng thẳng, đầu gối hơi chùng, lưng giữ thẳng.
- Di chuyển bằng hông: Giữ đầu và vai ổn định, chỉ chuyển trọng tâm bằng cách xoay hông.
- Nhìn thẳng: Luôn hướng mắt về phía trước, không nhìn xuống chân để giữ thăng bằng tốt hơn.
- Tận dụng mái chèo: Đưa mái chèo vào nước thường xuyên, đây là điểm tựa giúp bạn giữ ổn định.
- Thư giãn bàn chân: Không quặp chặt vào ván để tránh gây mỏi hoặc tê chân. Giữ bàn chân thả lỏng, linh hoạt.
Đứng ở giữa ván, hai chân rộng bằng vai để giữ thăng bằng (Nguồn: Internet)
2.3. Cách cầm mái chèo
Tư thế cầm mái chèo đúng giúp bạn chèo hiệu quả và điều khiển hướng ván dễ dàng hơn. Tay thuận cầm vào đầu cán chữ T, tay còn lại nắm thân dưới sao cho khi giơ ngang vai, hai tay tạo góc vuông ở khuỷu tay. Tránh cầm tay quá sát nhau. Lưỡi chèo nên nghiêng nhẹ về phía trước để tạo lực đẩy tốt và giữ ván đi đúng hướng.
Tổng thể tư thế chèo đứng và cách cầm mái chèo (Nguồn: Internet)
Lưu ý nên để lưỡi chèo hướng ra phía trước, không quặp lui về sau (Nguồn: Internet)
2.4. Các bước chèo cơ bản
Sau khi đã lên ván và cầm đúng mái chèo, bạn có thể bắt đầu làm quen với các động tác chèo cơ bản sau:
Chèo tiến (chèo xuôi): Dùng để đẩy ván về phía trước.
- Bước 1: Vươn mái chèo ra trước khoảng nửa mét, cắm toàn bộ lưỡi chèo xuống nước.
- Bước 2: Tay hơi duỗi thẳng, kết hợp xoay thân người trên để kéo ván lướt qua mái chèo.
- Bước 3: Đẩy tay trên hướng xuống (không kéo tay dưới).
- Bước 4: Thực hiện luân phiên mỗi bên 3 – 4 nhịp để đi thẳng. Mái chèo càng giữ thẳng đứng thì hướng đi càng ổn định.
Kỹ thuật chèo tiến (Nguồn: Internet)
Nếu muốn chèo mạnh để ván lướt nhanh hơn, bạn có thể bước hai chân so le trước – sau (Nguồn: Internet)
Chèo lùi: Cú chèo dùng để giảm tốc, dừng lại hoặc xoay ván.
- Bước 1: Vươn mái chèo ra phía sau, cắm lưỡi mái chèo xuống nước (vị trí gần đuôi ván SUP).
- Bước 2: Cánh tay duỗi thẳng, kết hợp xoay thân để đẩy mái chèo về phía trước (về phía mũi ván SUP).
- Lưu ý: Chèo lùi bên phải sẽ làm ván hướng sang phải, và ngược lại.
Hướng quạt mái chèo khi muốn chèo lùi (Nguồn: Internet)
Chèo quét (quay ván): Cú chèo dùng để xoay ván khi đang đứng yên hoặc di chuyển
- Bước 1: Hơi gập đầu gối, hạ thấp cánh tay.
- Bước 2: Xoay vai về phía trước và quét mái chèo theo hình bán nguyệt từ mũi ván đến đuôi ván.
- Lưu ý: Chèo quét ở bên phải sẽ làm ván SUP quay đầu sang trái và ngược lại.
Hướng quạt mái chèo khi muốn quay ván (Nguồn: Internet)
Chèo kéo: Cú chèo giúp ván SUP di chuyển ngang, thường dùng khi áp sát bến hoặc thuyền.
- Bước 1: Xoay vai về hướng muốn di chuyển, đặt mái chèo xuống nước sao cho lưỡi mái chèo song song với cạnh ván SUP.
- Bước 2: Kéo lưỡi mái chèo về phía ván để ván trôi sang ngang.
Vị trí quạt mái chèo quét và hướng di chuyển của ván (Nguồn: Internet)
2.5. Xử lý khi bị ngã xuống nước
Bị ngã khỏi ván SUP là chuyện hết sức bình thường ngay cả với người chơi lâu năm. Điều quan trọng là bạn cần giữ bình tĩnh và thực hiện đúng thao tác để lên ván an toàn, không tốn sức.
- Giữ bình tĩnh khi ngã:
- Không hoảng loạng và không cố gắng bám giữ ván hoặc đổ người vào ván để tránh chấn thương.
- Thả lỏng người và ngã về phía vùng nước trống.
- Nổi lên và xác định vị trí ván: Nhờ dây leash buộc ở chân, ván sẽ không trôi xa. Bạn chỉ cần nổi đầu lên, bình tĩnh nhìn quanh để xác định vị trí ván và mái chèo.
- Bơi lại gần ván: Bơi ngang đến giữa thân ván, ở vị trí có quai xách hoặc tay cầm chính giữa.
- Leo lên lại từ bên hông ván:
- Một tay nắm mép ván, tay còn lại nắm quai giữa.
- Đạp mạnh chân dưới nước, đồng thời kéo người lên ngang bụng vào trong ván.
- Trườn người lên, sau đó trở lại tư thế quỳ để lấy lại cân bằng.
- Lưu ý: Không nên leo lên từ phần đuôi hay đầu ván vì dễ làm ván xoay hoặc bị lật ngược.
- Thu lại mái chèo: Nếu mái chèo rơi ra xa, bạn có thể nằm sấp và bơi bằng tay, hoặc dùng tay quạt nước về phía mái chèo.
Khi bị ngã khỏi ván, bình tĩnh nổi lên mặt nước và leo lên ván từ phần hông (Nguồn: Internet)
2.6. Lỗi thường gặp và cách khắc phục
Người mới chơi SUP thường mắc một số lỗi cơ bản. Việc nhận biết và điều chỉnh kịp thời sẽ giúp tăng hiệu quả luyện tập và đảm bảo an toàn.
- Cầm mái chèo ngược: Lưỡi mái chèo nên cong về phía trước, hướng ra xa người chèo, không cong về phía sau như một chiếc thìa.
- Đặt tay quá gần nhau: Điều này làm giảm lực chèo. Nên áp dụng cách kiểm tra góc 90 độ ở khuỷu tay để xác định vị trí tay cầm phù hợp.
- Chỉ cắm đầu lưỡi mái chèo: Cần cắm toàn bộ lưỡi chèo xuống nước để tạo lực đẩy hiệu quả hơn.
- Đứng quá lệch về phía sau ván: Điều này làm ván di chuyển chậm, khó điều khiển và dễ nghiên. Hãy đứng cân bằng ngay trên vị trí tay cầm trung tâm của ván.
- Không bơm ván đủ áp suất: Ván bơm hơi cần đạt PSI khuyến nghị (thường 12 – 15 PSI) để đảm bảo độ cứng và độ ổn định.
- Không dùng dây buộc chân (leash): Luôn đeo dây buộc chân để tránh ván trôi đi xa khi bị ngã.
- Không kiểm tra hướng gió: Luôn kiểm tra hướng gió và chèo ngược gió trước. Khi mệt, hướng gió thuận sẽ giúp bạn đẩy ván về bờ dễ dàng hơn.
3. Kinh nghiệm cho người mới chèo SUP
Chèo SUP khá an toàn và dễ tiếp cận với mọi đối tượng, nhưng vì diễn ra trên mặt nước nên vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Để mỗi hành trình được trọn vẹn và an tâm, người chơi cần trang bị đầy đủ kiến thức, tuân thủ các nguyên tắc an toàn và luôn chủ động trong mọi tình huống.
Thời điểm chèo lý tưởng:
- Sáng sớm (5:00 – 7:30): Trời mát, nước phẳng, gió nhẹ, rất lý tưởng để bắt đầu một ngày mới thư giãn trên mặt nước.
- Chiều muộn (15:30 – 18:30): Thời điểm hóng gió và ngắm hoàng hôn tuyệt đẹp. Tuy nhiên, cần canh thời gian để quay lại bờ trước khi trời tối hẳn.
Kiểm tra điều kiện môi trường trước chuyến đi:
- Thời tiết và gió: Tránh chèo khi có giông, sương mù hoặc gió mạnh (vượt quá khoảng 18,5 km/h).
- Thủy triều và dòng chảy: Kiểm tra lịch thủy triều, đặc biệt khi chèo ở vùng ven biển. Tránh các khu vực có dòng chảy mạnh như cửa sông hoặc gần đập tràn, cần giữ khoảng cách ít nhất 200m.
- Tầm nhìn và chướng ngại vật: Quan sát kỹ khu vực xung quanh, tránh va vào đá ngầm, cây cối, lục bình trôi, tàu thuyền hoặc khu vực cấm. Không chèo ở vùng giao thông thủy đông đúc.
- Nhiệt độ nước và không khí: Khi trời mát hoăc hơi se lạnh, bạn vẫn có thể chèo được, nhưng nếu nước lạnh thì cần mặc đồ giữ nhiệt để không bị sốc nhiệt phòng trường hợp rơi xuống nước.
Nên đi theo nhóm: Người mới tuyệt đối không nên đi chèo một mình mà nên đi cùng bạn bè, huấn luyện viên, hướng dẫn viên hoặc đăng ký tour chèo SUP uy tín. Việc đi chèo cùng bạn bè hoặc người có kinh nghiệm sẽ là trải nghiệm an toàn và vui vẻ hơn hẳn.
Nên học với huấn luyện viên: Người mới nên tham gia buổi học căn bản với huấn luyện viên để nắm kỹ thuật chèo, cách xử lý khi bị ngã nước, hiểu về thời tiết, dòng chảy và các tình huống khẩn cấp.
Một số lưu ý khác:
- Chọn địa điểm phù hợp: Người mới chèo nên ưu tiên các khu vực hồ nhỏ, sông êm, ít sóng, không có dòng chảy mạnh.
- Tôn trọng thiên nhiên: Không xả rác và không gây ảnh hưởng đến môi trường hoặc sinh vật hoang dã.
- Tuân thủ quy định địa phương: Luôn làm theo hướng dẫn tại điểm chèo và tuân thủ chỉ dẫn từ lực lượng chức năng nếu có.
Người mới nên chèo SUP theo nhóm hoặc có huấn luyện viên/hướng dẫn viên (Nguồn: Internet)
4. Gợi ý 7+ điểm chèo SUP phổ biến, đẹp tại Việt Nam
4.1. Hồ Tây (Hà Nội)
Nằm ngay giữa lòng Thủ đô, Hồ Tây là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn thử sức với bộ môn chèo SUP sau giờ làm hoặc vào dịp cuối tuần. Nơi này có nước rộng, tầm nhìn thoáng, đặc biệt là cảnh hoàng hôn buông xuống phía chùa Trấn Quốc, tất cả tạo nên một trải nghiệm thư giãn tuyệt vời giữa phố thị nhộn nhịp.
- Giá thuê SUP: 150.000 – 400.000 VND/SUP tùy thời gian thuê và ngày thuê
Chèo SUP Hồ Tây (Nguồn: Internet)
4.2. Huế
Các con sông (sông Hương), đầm phá (phá Tam Giang, đầm Chuồn, đầm Lập An) và rừng ngập mặn (rừng Rú Chá) ở Huế mang đến trải nghiệm chèo SUP đậm chất thơ và rất phù hợp cho người mới bắt đầu.
Đặc biệt, chèo SUP ở khu vực sông Hương ngay trung tâm thành phố là trải nghiệm dễ tiếp cận nhất. Các tour chèo SUP trên sông thường kết hợp ngắm bình minh hoặc hoàng hôn, khám phá các di tích lịch sử như lăng Minh Mạng, điện Hòn Chén, chùa Thiên Mụ,… và cảm nhận nhịp sống thanh bình của Cố đô.
- Giá thuê SUP riêng: Từ 50.000 VND/người/giờ
- Tour chèo SUP chặng dài: Từ 400.000 VND/người
Chèo SUP tại sông Hương, Huế (Nguồn: Internet)
4.3. Hồ Tuyền Lâm (Lâm Đồng)
Hồ Tuyền Lâm tại Đà Lạt mang vẻ đẹp thơ mộng với rừng thông bao quanh, mặt nước trong xanh và không khí trong lành, mát mẻ quanh năm. Đây là địa điểm lý tưởng cho các tour chèo SUP ngắm bình minh hoặc hoàng hôn, phù hợp cho cả người chưa biết bơi nhờ có sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Các tour chèo SUP tại đây thường bao gồm hướng dẫn kỹ thuật cơ bản, thiết bị an toàn và dịch vụ chụp ảnh.
- Tour chèo SUP: 250.000 – 400.000 VND/người
Chèo SUP trên hồ Tuyền Lâm (Nguồn: Internet)
4.4. Bán đảo Sơn Trà (Đà Nẵng)
Bán đảo Sơn Trà thu hút đông đảo du khách với mặt biển trong xanh và cảnh quan núi rừng hùng vĩ. Người chơi có thể chèo SUP ngắm bình minh hoặc hoàng hôn trên biển, tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp của thành phố từ góc nhìn độc đáo.
Tại đây có nhiều khu vực lý tưởng để chèo SUP như bãi biển Mân Thái, phù hợp cho người có kinh nghiệm và muốn trải nghiệm cảm giác chờn vờn với những con sóng vỗ; ngoài ra, hồ Đồng Xanh Đồng Nghệ với mực nước khá nông sẽ là một lựa chọn an toàn cho những người lần đầu thử sức.
- Giá chèo SUP: 100.000 – 300.000 VND/SUP
Chèo SUP tại Đà Nẵng (Nguồn: Internet)
4.5. Đảo Phú Quý (Lâm Đồng, khu vực thuộc tỉnh Bình Thuận cũ)
Đảo Phú Quý là thiên đường cho người yêu biển với làn nước trong xanh đến tận đáy và cảnh quan hoang sơ. Những khu vực chèo SUP phổ biến là Bãi Cạn và Hòn Tranh. Nơi đây rất phù hợp cho các hoạt động chèo SUP kết hợp bơi lội, lặn ngắm san hô.
- Tour chèo SUP, lặn ngắm san hô: 200.000 – 800.000 VND/người tùy dịch vụ đi kèm.
Chèo SUP ở đảo Phú Quý (Nguồn: Internet)
4.6. Thành phố Hồ Chí Minh
Chèo SUP ở TP.HCM giúp bạn hoà mình cùng thiên nhiên ngay giữa một lòng đô thị không ngủ. Một số khu vực chèo SUP phổ biến có thể kể đến:
Các khu vực Bình Quới, An Khánh (Thảo Điền cũ): Chiêm ngưỡng các biểu tượng của thành phố như toà nhà Landmark 81, cầu Sài Gòn,,…
Khu vực Long Phước (Quận 9 cũ), Cần Giờ: Trải nghiệm trốn phố độc đáo với những rạch dừa nước tựa như “miền Tây thu nhỏ”, hay cánh rừng ngập mặn với hệ sinh thái đa dạng.
- Giá chèo SUP: 199.000 – 830.000 VND/người
- Tour du lịch có chèo SUP: Từ 620.000 – 1.150.000 VND/người
Chèo SUP tại TP. Hồ Chí Minh (Nguồn: Internet)
4.7. Phú Quốc (An Giang)
“Đảo ngọc” Phú Quốc với thiên nhiên hùng vĩ, hệ sinh thái đa dạng và những bãi biển hoang sơ cát trắng mang đến điều kiện lý tưởng để chèo SUP và khám phá cảnh quan. Dịch vụ SUP tại đây thường được tích hợp vào các tour du lịch đi kèm với nhiều hoạt động khác như tham quan vườn tiêu, khám phá làng chài, đạp xe xuyên rừng, trekking, cano đi đảo,… Các địa điểm chèo SUP đẹp thường được nhắc đến là Rạch Vẹm, sông Cửa Cạn, quần đảo An Thới, Hòn Gầm Ghì, Hòn Móng Tay,…
- Chèo SUP: Từ 150.000 VND/buổi
- Tour du lịch trọn gói kèm chèo SUP: 500.000 – 4.800.000 VND/người tuỳ địa điểm và gói dịch vụ
Chèo SUP tại sông Cửa Cạn, Phú Quốc (Nguồn: Internet)
Với cả người mới bắt đầu và dân mê thể thao dưới nước, chèo SUP luôn là hoạt động thú vị để kết nối với thiên nhiên. Với những kiến thức cơ bản về kỹ thuật, thiết bị và lưu ý an toàn đã được hướng dẫn ở trên, bạn hoàn toàn có thể tự tin bắt đầu hành trình cùng ván SUP – từ những buổi thư giãn trên mặt hồ cho đến các chuyến khám phá biển đảo đầy kích thích.
|
Khám phá ngay Bộ sưu tập SUP với hàng loạt mẫu ván, áo phao, mái chèo và phụ kiện được thiết kế bởi đội ngũ đam mê thể thao của Decathlon, mức giá tốt mỗi ngày và chế độ bảo hành đổi trả lên đến 2 năm!
|
