Thắt đai đúng cách là bước đầu tiên thể hiện sự nghiêm túc, gọn gàng và tôn trọng môn võ Taekwondo. Dù bạn là người mới tập hay đã có kinh nghiệm, việc nắm vững cách thắt đai Taekwondo không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn thể hiện tinh thần kỷ luật đặc trưng của bộ môn này. Trong bài viết này, hãy cùng Decathlon tìm hiểu 3 cách thắt đai phổ biến, phù hợp với nhiều cấp độ và mục tiêu tập luyện khác nhau.
Mục lục bài viết
1. Cách thắt đai Taekwondo 1 vòng
Cách thắt đai này thường được áp dụng với các loại đai ngắn, sử dụng trong biểu diễn hoặc trong quá trình luyện tập võ Taekwondo.
- Bước 1: Gấp đôi đai lại, xác định điểm giữa của đai
Gấp đôi và xác định điểm giữa của đai
- Bước 2: Đặt vị trí điểm giữa đặt đai vào giữa lưng, kéo 2 đầu dây về phía trước sao cho đều nhau
Đặt dây vào giữa lưng và chỉnh cho đều 2 bên
- Bước 3: Đặt một đầu dây bên trên, một đầu bên dưới và thắt nút lần 1
Thắt nút lần 1
- Bước 4: Tiếp tục bắt chéo 2 đầu dây, thắt chặt nút lần 2 và điều chỉnh sao cho cục thắt nằm ở chính giữa bụng
Bắt chéo 2 đầu dây và thắt nút lần 2
Điều chỉnh cho 2 dây đều nhau và nút thắt nằm chính giữa
Kết quả sau khi thắt
2. Cách thắt đai Taekwondo 2 vòng đơn giản
- Bước 1: Gấp đôi đai lại, xác định điểm giữa của đai
- Bước 2: Đặt điểm giữa đai vào chính giữa bụng, kéo 2 đầu dây về phía sau. đầu dây bên trái đặt bên dưới, đầu dây bên phải nằm phía trên chồng lên nhau và kéo ra đằng trước
Đặt đai vào giữa bụng và quấn vòng ra sau
- Bước 3: Thắt nút dây 2 lần tương tự như bước 3 và bước 4 của cách thứ nhất
3. Cách thắt đai Taekwondo 2 vòng bền chặt cho những buổi tập cường độ cao
- Bước 1: Lấy một đầu dây đai (1), đặt vào vị trí giữa lưng và quấn 2 vòng dây còn lại (2) đến giữa bụng thì giữ lại
Đặt một đầu dây ở giữa lưng và quấn 2 vòng đầu còn lại
- Bước 2: Luồn tay xuống dưới lấy đầu dây số (1) rút xuống, sau đó luồn đầu dây số (2) lên phía trên và chỉnh lại sao cho 2 đầu dây dài bằng nhau
Rút đầu dây số 1 và luồn đầu số 2 lên trên
- Bước 3: Thắt nút và điều chỉnh tương tự như bước 4 ở 2 cách trên
Hình ảnh đai sau khi thắt bằng cách 3
4. Các sai lầm thường gặp khi thắt đai
Thắt đai bị lệch, nút không cân
Đây là lỗi do không căn chỉnh chính giữa bụng khi bắt đầu thắt, hoặc thao tác siết nút quá vội vàng khiến nút thắt bị lệch sang một bên.
Cách khắc phục:
- Luôn xác định chính xác điểm giữa của đai trước khi đặt lên bụng
- Khi tạo nút thắt, soi gương hoặc nhờ người khác nhìn hộ để điều chỉnh cân đối hai bên
- Sau khi hoàn thành, nên xoay nhẹ phần nút để điều chỉnh về giữa nếu cần
Hai đầu đai không bằng nhau
Lỗi này hay xảy ra khi thao tác không đều tay khi quấn, hoặc vị trí đặt điểm giữa ban đầu không chính xác khiến cho dây đai bị một đầu dài một đầu ngắn.
Cách khắc phục:
- Trước khi bắt đầu, gập đai làm đôi để tìm đúng điểm giữa
- Sau khi hoàn thành nút thắt, nếu thấy hai đầu không bằng, bạn có thể nới lỏng nút, điều chỉnh độ dài và thắt lại
- Nên luyện tập thao tác nhiều lần để quen tay, tránh lệch tự nhiên khi kéo siết
Thắt quá lỏng hoặc quá chặt
Đôi khi người mới tập làm quen với võ Taekwondo thường mắc lỗi không kiểm soát lực tay khi siết nút, dẫn đến đai tuột ra (quá lỏng) hoặc siết quá chặt gây khó chịu.
Cách khắc phục:
- Khi thắt, dùng lực vừa đủ để cố định chắc chắn nhưng vẫn thoải mái khi xoay người hoặc cúi gập
- Sau khi thắt, hãy thử vận động nhẹ vài động tác như xoay eo, gập bụng để kiểm tra độ ôm vừa phải
- Nếu cảm thấy không ổn, nên tháo ra và làm lại, tránh gồng cố gây khó chịu
Đai bị xoắn hoặc gấp khúc
Trong quá trình quấn đai, nhiều người không chú ý để đai thẳng đều, dẫn đến bị xoắn lại hoặc gập ở các đoạn sau lưng, gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái khi cử động, và khiến đai dễ tuột hơn bình thường.
Cách khắc phục:
- Khi quấn đai quanh người, nên dùng tay miết nhẹ để giữ cho đai phẳng, đặc biệt ở phần sau lưng
- Nếu phát hiện bị xoắn sau khi thắt, đừng ngại tháo ra và quấn lại từ đầu. Việc luyện tập nhiều lần sẽ giúp bạn tránh lỗi này một cách tự nhiên
Nắm vững cách thắt đai Taekwondo không chỉ giúp bạn thể hiện sự tôn trọng với môn võ mà còn mang lại cảm giác tự tin trong mỗi buổi tập. Dù chọn cách thắt 1 vòng hay 2 vòng, hãy đảm bảo đai được thắt gọn gàng, chắc chắn và cân đối. Hy vọng qua các hướng dẫn cách thắt đai Taekwondo, Decathlon đã giúp các bạn phần nào trong việc tiếp cận bộ môn võ này dễ dàng hơn.
