Học võ không chỉ là rèn luyện thể lực hay kỹ năng chiến đấu, mà còn là hành trình trau dồi bản lĩnh, tinh thần kỷ luật và lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, để bắt đầu hành trình này một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng ngay từ đầu. Trong bài viết này, hãy cùng Decathlon tìm hiểu về cách học võ cho người mới bắt đầu để giúp bạn tự tin bước vào được con đường võ thuật.
Mục lục bài viết
1. Chuẩn bị trước khi học võ
Việc chuẩn bị trước khi học võ không chỉ giúp tiết kiệm thời gian, chi phí nhưng còn tạo nên nền tảng vững chắc để đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất. Các yếu tố bao gồm:
1.1. Xác định mục tiêu học võ
Dù bạn học võ tại nhà hay tới trung tâm, việc xác định rõ mục tiêu sẽ giúp bạn lựa chọn môn võ phù hợp, phương pháp học tập hiệu quả và không bị mất định hướng trong quá trình luyện tập. Tùy vào nhu cầu, bạn có thể học võ để:
- Tự vệ trong cuộc sống
- Nâng cao thể lực, cải thiện vóc dáng
- Thi đấu chuyên nghiệp
- Phát triển tinh thần và kỷ luật
Lựa chọn đúng mục tiêu sẽ giúp bạn tiếp cận được môn võ thuật đúng cách – Nguồn: Internet
1.2. Chọn bộ môn võ thuật phù hợp:
Các môn võ thuật hiện nay được phân thành ba nhóm chính, mỗi nhóm có đặc điểm riêng về kỹ thuật, triết lý và ứng dụng thực tế.
- Võ truyền thống: Đề cao tinh thần đạo đức, kỹ năng chiến đấu tổng hợp và quá trình rèn luyện nội công như: Vovinam, võ cổ truyền Việt Nam,…
- Võ hiện đại: Tập trung vào kỹ thuật hình thể, khả năng thi đấu thể thao và có hệ thống thăng tiến bằng cấp độ đai theo tiêu chuẩn quốc tế như: Judo, Karate, Taekwondo,…
- Võ phòng thủ: Đề cao tính thực chiến, phù hợp để tự vệ và ứng phó linh hoạt trong những tình huống nguy hiểm ngoài đời thực, như: Krav Maga, Aikido, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ),…
Karate là môn võ hiện đại thiên về tấn công – Nguồn: Internet
1.3. Tìm trung tâm uy tín/huấn luyện viên chuyên nghiệp
Việc lựa chọn đúng trung tâm và huấn luyện viên không chỉ giúp bạn tiến bộ nhanh mà còn đảm bảo an toàn trong suốt quá trình rèn luyện. Vì vậy, bạn cần cân nhắc các yếu tố sau trước khi quyết định đăng ký học:
- Cơ sở có giấy phép hoạt động được cấp bởi cơ quan nhà nước có thẩm quyền.
- Huấn luyện viên có bằng cấp chuyên môn và kinh nghiệm.
- Tiến độ học tập được lên kế hoạch bài bản.
- Không gian tập luyện rộng rãi, sạch sẽ và đảm bảo an toàn.
Huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp võ sinh thực hiện đúng các kỹ thuật – Nguồn: Internet
1.4. Trang phục và dụng cụ cơ bản
Mỗi bộ môn võ thuật đều có yêu cầu riêng về trang phục. Việc lựa chọn đúng loại và đảm bảo chất lượng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin khi luyện tập. Một vài ví dụ điển hình có thể kể đến như:
- Judo, Karate: Võ phục truyền thống màu trắng, kết hợp với đai màu thể hiện cấp độ. Chất liệu vải thường dày và bền để có thể chịu lực kéo khi thực hiện động tác vật hoặc nắm.
- Taekwondo: Võ phục Dobok được thiết kế rộng rãi, thoáng mát với cổ áo hình chữ V, phù hợp với các kỹ thuật đá cao, xoay người và biểu diễn hình quyền
- Aikido: Võ phục gồm áo (keikogi) màu trắng với phần cổ vắt chéo đặc trưng và quần (hakama) màu đen hoặc xanh đậm. Thiết kế rộng rãi, chất liệu vải dày vừa phải, mềm và bền giúp võ sinh dễ thực hiện các động tác kỹ thuật.
Võ phục Judogi của Judo giúp người học dễ dàng thực hiện các kỹ thuật – Nguồn: Internet
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một vài dụng cụ hỗ trợ cơ bản để đảm bảo an toàn khi tập luyện và thi đấu.
- Nón bảo hộ, giáp ngực, đệm ống chân, găng tay chuyên dụng.
- Đai lưng bảo vệ cột sống hoặc khớp hông.
- Đích đỡ, đích đá để tập phản xạ và ra đòn an toàn khi luyện với bạn tập.
Lưu ý: Để đảm bảo độ bền, tính an toàn và sự phù hợp với môn võ theo học, bạn nên ưu tiên mua sắm từ các thương hiệu uy tín hoặc nhà cung cấp chuyên về thể thao.
Một vài dụng cụ hỗ trợ cơ bản khi tập võ – Nguồn: Internet
2. Hướng dẫn cách học võ cơ bản cho người mới
2.1. Làm quen với kỹ thuật cơ bản
Khi mới bắt đầu học võ, điều quan trọng nhất là làm chủ được các kỹ thuật cơ bản. Dù bạn theo đuổi môn võ nào, những yếu tố dưới đây đều đóng vai trò quyết định đến độ chính xác về kỹ thuật và đảm bảo an toàn trong suốt quá trình luyện tập.
- Tư thế đứng, cách giữ thăng bằng: Đây là yếu tố cốt lõi giúp bạn kiểm soát cơ thể, tránh mất cân bằng khi di chuyển hoặc ra đòn. Mỗi môn võ có tư thế chuẩn riêng biệt nhưng nhìn chung đều yêu cầu sự ổn định, linh hoạt và sẵn sàng phòng thủ hay tấn công.
- Cách nắm tay, di chuyển chân, xoay người: Thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp tránh chấn thương và tăng hiệu quả khi thực hiện động tác. Đồng thời, kỹ năng này sẽ giúp tạo thế vững chắc, linh hoạt khi tấn công, phòng thủ hoặc thay đổi vị trí kiểm soát đối phương.
- Học kỹ thuật đấm, đá, khoá, quật cơ bản tuỳ môn: Tùy theo từng môn võ, bạn sẽ được hướng dẫn các đòn đấm, đá, khóa siết hoặc quật ngã phù hợp. Ví dụ như: Judo làm quen với các thế quật, đòn vật và ngã an toàn, Karate và Taekwondo sẽ học các thế tấn, đòn tay chân cơ bản,…
Thực hiện đúng kỹ thuật Taekwondo giúp đảm bảo an toàn cho võ sinh – Nguồn: Internet
2.2. Thực hành qua bài tập lặp đi lặp lại
Trong võ thuật, sự thành thạo đến từ việc rèn luyện đúng kỹ thuật thông qua sự lặp đi lặp lại có chủ đích. Bài tập này chính là phương pháp cốt lõi giúp bạn hình thành phản xạ tự nhiên, ghi nhớ động tác và dần hoàn thiện kỹ năng để có thể thực hiện được các kỹ thuật một cách chính xác, tốc độ và hiệu quả.
Một vài nguyên tắc khi thực hiện bài tập:
- Tập chậm để làm quen kỹ thuật, sau đó mới tăng dần tốc độ.
- Chú ý từng chi tiết nhỏ: Tư thế tay chân, nhịp thở, trọng tâm.
- Kiên trì, không nóng vội, tập đều đặn mỗi buổi học.
- Luôn phải có sự hướng dẫn và chỉnh sửa từ huấn luyện viên.
Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại giúp võ sinh nhuẫn nhuyễn về các động tác – Nguồn: Internet
2.3. Kết hợp rèn thể lực và phản xạ
Nền tảng thể lực vững chắc và khả năng phản xạ linh hoạt là hai yếu tố then chốt giúp bạn thi triển đòn thế chính xác, duy trì sức bền và ứng phó hiệu quả trong các tình huống thực tế hoặc thi đấu đối kháng. Dưới đây là gợi ý để luyện tập:
- Rèn luyện thể lực: Thực hiện đều đặn thông qua các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, chống đẩy, plank, gập bụng,… Những bài này không chỉ tăng cường sức bền và độ dẻo dai mà còn giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với cường độ tập luyện.
- Tăng phản xạ: Trau dồi thông qua các bài tập như né đòn, đỡ đòn, phản ứng theo tín hiệu hoặc tình huống bất ngờ. Những bài tập này giúp võ sinh làm quen với tốc độ thực tế và nâng cao khả năng xử lý nhanh trong môi trường đối kháng.
Một vài bài tập giúp tăng cường thể lực khi tập võ – Nguồn: Internet
2.4. Tập luyện với bạn tập
Sau khi đã nắm vững kỹ thuật cơ bản, việc luyện tập với bạn tập là bước cần thiết giúp bạn hiểu rõ hơn về cách áp dụng đòn thế trong môi trường thực tế, thông qua quá trình tương tác, đối kháng hoặc hỗ trợ lẫn nhau.
Lợi ích khi tập luyện với bạn tập:
- Cải thiện phản xạ và cảm nhận khoảng cách: Học cách xử lý tình huống linh hoạt dựa trên chuyển động thật của đối phương.
- Rèn khả năng phối hợp và kiểm soát lực: Giúp bạn học được cách ra đòn đúng mục tiêu, kiểm soát tốt lực khi ra đòn và tránh gây chấn thương không cần thiết.
- Phát triển tinh thần tôn trọng, đồng đội: Biết cách lắng nghe, hợp tác và điều chỉnh việc luyện tập để cả hai cùng tiến bộ.
Lưu ý: Bạn nên giữ thái độ nghiêm túc, tôn trọng bạn tập và tuân thủ chỉ dẫn của huấn luyện viên để việc luyện tập đạt hiệu quả.
Luyện tập cùng bạn tập giúp tăng sự tương tác trong môi trường thực tế – Nguồn: Internet
2.5. Duy trì luyện tập và theo dõi tiến bộ
Duy trì thói quen tập luyện ổn định và theo dõi tiến bộ chính là yếu tố quan trọng giúp bạn nâng cao thể chất, cải thiện kỹ thuật và phát triển tinh thần võ đạo một cách bền vững. Dưới đây là gợi ý để bạn thực hiện:
- Xây dựng lịch tập cá nhân phù hợp với thời gian biểu và thể trạng của bản thân thông qua việc kết hợp đều các nội dung: kỹ thuật, thể lực, phản xạ và đối luyện.
- Tập luyện một cách đều đặn, không dồn thực hiện quá nhiều kỹ thuật vào một buổi tập.
- Ghi chép quá trình tập luyện để theo dõi tiến bộ của bản thân, nhận phản hồi từ huấn luyện viên và tự đánh giá định kỳ giúp bạn kịp thời điều chỉnh lộ trình nếu thấy cần thiết.
3. Lưu ý an toàn khi học võ
Để đảm bảo an toàn và giảm thiểu rủi ro chấn thương, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau:
- Khởi động kỹ trước khi tập: Giúp làm nóng cơ thể, tăng độ linh hoạt và phòng tránh chấn thương.
- Luôn tuân thủ hướng dẫn của huấn luyện viên: Giúp luyện tập đúng kỹ thuật để phòng tránh rủi ro khi luyện tập và điều chỉnh được lộ trình nếu không phù hợp.
- Không luyện quá sức hoặc tập khi bị chấn thương: Để tránh gây quá tải lên cơ thể, làm giảm hiệu quả rèn luyện và giúp cơ bắp có thời gian phục hồi.
- Dùng bảo hộ đúng cách (nếu có đối kháng): Giúp hạn chế va đập, tránh chấn thương và đảm bảo an toàn cho cả hai bên.
- Không áp dụng kỹ thuật võ trong các tình huống không cần thiết: Luôn tuân theo tinh thần võ đạo của từng môn học và có trách nhiệm khi cần sử dụng võ thuật trong đời sống.
Một vài động tác khởi động trước khi tập võ – Nguồn: Internet
4. Gợi ý 6+ địa điểm học võ cho người mới
Bạn đang muốn học võ nhưng chưa tìm được địa điểm phù hợp? Tham khảo danh sách gợi ý dưới đây cho người mới bắt đầu.
Tại Hà Nội
Taekwondo Cầu Giấy: CLB có không gian tập luyện rộng rãi, thoáng mát. Với chương trình huấn luyện bài bản, nhiều học viên tại đây đã được tuyển chọn vào đội năng khiếu tham gia các giải đấu toàn quốc. Nơi đây cũng thường xuyên tổ chức các lớp miễn phí cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn, góp phần lan tỏa tinh thần võ đạo.
Địa chỉ:
Liên hệ:
Học phí: 250.000 VNĐ/buổi |
Taekwondo Cầu Giấy – Nguồn: Internet
Câu lạc bộ Karate – do Bách Khoa Hà Nội: Cơ sở vật chất và chương trình huấn luyện được đầu tư bài bản. Đây là địa điểm lý tưởng dành cho sinh viên và những người yêu thích Karate rèn luyện kỹ thuật và thể lực. Đặc biệt, sinh viên Bách Khoa nếu theo học sẽ được hưởng chính sách ưu đãi học phí dành riêng.
| Địa chỉ: 42 Tạ Quang Bửu, Phường Bạch Mai, Hà Nội
Liên hệ:
Học phí:
|
Câu lạc bộ Karate – do Bách Khoa Hà Nội – Nguồn: Internet
Tại Thành phố Hồ Chí Minh
Học viện Judoka Việt Nam: Tọa lạc trong trung tâm tập luyện thể thao hiện đại, học viện được trang bị đầy đủ cơ sở vật chất đạt chất lượng. Nơi đây quy tụ đội ngũ giảng viên là các vận động viên, huấn luyện viên thể chất giàu kinh nghiệm, từng thi đấu và giảng dạy nhiều năm trong lĩnh vực Judo và võ thuật ứng dụng.
| Địa chỉ: 546 Ngô Gia Tự, Phường An Đông, Hồ Chí Minh
Liên hệ: 0964 485 988 Học phí:
|
- CLB Taekwondo An Khang Quận 6 – AK Team Q6: Được thành lập năm 2015, đây là nơi luyện tập lý tưởng với sân tập rộng rãi, có mái che, thảm tập an toàn và trang bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ. Đặc biệt, thầy cô cũng chia sẻ bài học trên Youtube, giúp học viên có thể ôn luyện tại nhà.
Địa chỉ:
Liên hệ:
Fanpage: CLB Taekwondo An Khang Quận 6 – AK Team Q6 Học phí: 350.000 VND/tháng |
CLB Taekwondo An Khang Quận 6 – AK Team Q6 – Nguồn: Internet
Câu lạc bộ Aikido Cống Quỳnh: Thành lập từ năm 2016, CLB đã trở thành điểm đến quen thuộc của nhiều học viên yêu mến môn võ Aikido truyền thống đến từ Nhật Bản. Với cơ sở vật chất rộng rãi, không gian tập luyện thoáng mát, lớp học không chỉ giúp rèn luyện thể lực, nuôi dưỡng tinh thần mà còn tạo nên môi trường học tập vui vẻ, năng động và giàu tính kết nối.
| Địa chỉ: 186 Võ Văn Kiệt, Phường Cầu Ông Lãnh, Hồ Chí Minh
Liên hệ:
|
Câu lạc bộ Aikido Cống Quỳnh – Nguồn: Internet
Tại Đà Nẵng
CLB Suzucho Karate – Do – Đại học Đà Nẵng: Địa chỉ uy tín trong đào tạo võ thuật cho sinh viên và cộng đồng yêu võ thuật từ năm 1993. Với đội ngũ huấn luyện viên huyền đai cao đẳng cùng chương trình huấn luyện bài bản từ thể lực, tự vệ đến quyền thuật nên hoàn toàn phù hợp cho mọi đối tượng từ 6 tuổi trở lên.
| Địa chỉ: 62 Nguyễn Sĩ Liên, Phường Liên Chiểu, Đà Nẵng
Liên hệ:
|
CLB Suzucho Karate – Do – Đại học Đà Nẵng – Nguồn: Internet
Fighter MMA Đà Nẵng: Phòng tập võ thuật tổng hợp có không gian rộng rãi, sàn đài thi đấu đạt tiêu chuẩn cùng thảm tập chất lượng cao, bao cát, dụng cụ và thiết bị bảo hộ chuyên dụng. Trung tâm cung cấp đa dạng bộ môn phù hợp cho mọi đối tượng như: Boxing, Kickboxing, Muay Thai, Kudo, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), tự vệ thực chiến và binh khí.
| Địa chỉ: 01 Trần Quang Diệu, Phường An Hải, Đà Nẵng
Liên hệ:
Học phí:
|
Fighter MMA Đà Nẵng – Nguồn: Internet
Học võ là hành trình rèn luyện lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và định hướng rõ ràng. Với những bước chuẩn bị đúng cách cùng việc lựa chọn môn võ phù hợp và phương pháp luyện tập khoa học, bạn hoàn toàn có thể thành thạo được các kỹ thuật dù học tại nhà hay đến trung tâm. Thông qua bài viết, Decathlon mong rằng bạn đã nắm được cách học võ hiệu quả và an toàn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để đạt được mục tiêu mà bạn mong muốn.
| Nếu bạn đang có nhu cầu học võ, tham khảo ngay tại trang website của Decathlon các sản phẩm liên quan đến Võ thuật. Decathlon đang có chương trình MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN cho đơn hàng từ 499.000 VND đi kèm với nhiều ưu đãi giảm giá hấp dẫn. |
