Cách cầm vợt bóng bàn đúng kỹ thuật là điều đầu tiên người mới cần học khi bắt đầu chơi. Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng thực tế, cách bạn đặt từng ngón tay sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát bóng, cảm giác bóng và hiệu quả trong từng cú đánh.
Một tư thế cầm vợt đúng sẽ:
- Tăng độ chính xác, giúp bóng đi đúng hướng mong muốn.
- Tối ưu hóa lực đánh, chuyển lực từ tay đến mặt vợt hiệu quả.
- Hạn chế đau cổ tay, mỏi tay khi chơi lâu dài.
- Là nền tảng để thực hiện các kỹ thuật nâng cao như giao bóng xoáy, cắt bóng, topspin hay phản công nhanh.
Trong bóng bàn hiện đại, có hai kiểu cầm vợt chính được sử dụng rộng rãi: Shakehand (kiểu bắt tay) và Penhold (kiểu cầm bút). Mỗi kiểu có ưu điểm riêng, phù hợp với phong cách chơi khác nhau.
Mục lục bài viết
1. Cầm vợt kiểu shakehand (kiểu bắt tay)
Shakehand grip, hay còn gọi là “cầm kiểu bắt tay”, là kiểu cầm vợt phổ biến nhất trên thế giới, được sử dụng bởi phần lớn các tay vợt chuyên nghiệp châu Âu, Mỹ và nhiều quốc gia khác. Kiểu cầm này dễ học, dễ thích nghi, đặc biệt phù hợp với người mới vì cho phép bạn đánh hiệu quả cả hai bên trái và phải.
Đúng như tên gọi, kiểu cầm này giống như khi bạn bắt tay với người khác. Bàn tay ôm lấy chuôi vợt theo chiều dọc, tạo thành một đường liên tục từ cẳng tay đến thân vợt. Ngón cái và ngón trỏ được đặt ở hai mặt của phần lưỡi vợt để giúp kiểm soát hướng bóng và tạo cảm giác bóng tốt hơn.
Shakehand là cách cầm vợt bóng bàn phù hợp với người mới.
Hướng dẫn cách cầm vợt bóng bàn kiểu shakehand cho người mới:
- Đặt tay vào vợt như khi bắt tay, đưa tay ra như tư thế bắt tay tự nhiên.
- Cầm lấy chuôi vợt sao cho kẽ giữa ngón cái và ngón trỏ áp sát vào phần tiếp giáp giữa cán và lưỡi vợt.
- Ngón trỏ: Duỗi nhẹ, đặt lên mặt sau vợt, giữ vai trò định hướng.
- Ngón cái: Tựa nhẹ vào phần trên của cán vợt, giúp ổn định và kiểm soát.
- Ba ngón còn lại (giữa, áp út, út): Ôm gọn lấy chuôi vợt.
- Khoảng cách: Tay nên cầm sát lưỡi vợt nhưng không chạm vào mặt vợt.
- Độ siết: Vừa phải, đủ chắc để kiểm soát vợt nhưng vẫn linh hoạt khi xoay cổ tay.
Ưu điểm của kiểu cầm shakehand:
- Dễ học, dễ thích nghi, lý tưởng cho người mới bắt đầu.
- Cho phép sử dụng cả hai mặt vợt để đánh trái và phải dễ dàng.
- Hỗ trợ các kỹ thuật hiện đại như topspin, block, push và loop từ xa bàn.
- Cổ tay được xoay linh hoạt hơn trong các cú đánh phức tạp.
Shakehand phù hợp với nhiều lối đánh khác nhau.
2. Cầm vợt kiểu penhold (kiểu cầm bút)
Penhold grip, hay còn gọi là kiểu cầm bút,là một trong hai kỹ thuật cầm vợt bóng bàn phổ biến nhất hiện nay. Kiểu cầm này từng là biểu tượng của các tay vợt châu Á, đặc biệt là Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc trong suốt thế kỷ 20. Penhold là lựa chọn yêu thích của nhiều người ưa tốc độ, đánh nhanh và linh hoạt gần bàn.
Kiểu cầm vợt penhold mô phỏng tư thế bạn cầm cây bút viết bằng một tay. Đặc trưng của penhold là tư thế cầm gọn, cổ tay cực kỳ linh hoạt, giúp người chơi dễ thực hiện các cú đánh thuận tay, cắt bóng ngắn, giao bóng xoáy hoặc “lên bóng đột ngột” gần bàn.
Penhold là lựa chọn yêu thích của người ưa đánh nhanh và linh hoạt gần bàn.
Hướng dẫn cách cầm vợt kiểu penhold:
- Giữ cán vợt dựng đứng, để mặt vợt quay ngang (vuông góc với mặt bàn).
- Ngón cái và ngón trỏ: Ôm lấy chuôi vợt, tạo hình giống như bạn đang cầm một cây bút.
- Ba ngón còn lại (giữa, áp út, út): Tựa lên mặt sau của vợt, giúp giữ vững vợt và hỗ trợ trong các pha điều chỉnh.
- Giữ tay thoải mái, tránh siết chặt quá mức để đảm bảo linh hoạt khi đánh nhanh gần bàn.
Ưu điểm khi cầm vợt kiểu penhold:
- Thuận lợi trong các cú đánh thuận tay, đặc biệt là những cú giật bóng nhanh (forehand flick).
- Linh hoạt gần bàn, thích hợp cho lối chơi tấn công tốc độ cao và cắt bóng ngắn.
- Cổ tay hoạt động rất tự do, dễ tạo các đường bóng xoáy khó đoán.
- Giao bóng biến hóa hơn do tay xoay linh hoạt nhiều hướng.
Penhold được nhiều tay vợt chuyên nghiệp ưa chuộng.
3. Nên chọn cách cầm vợt nào cho người mới chơi?
Với người mới bắt đầu, việc lựa chọn cách cầm vợt phụ thuộc vào mục tiêu, phong cách và cảm giác cá nhân.
Nếu bạn muốn học nhanh, dễ làm quen với các kỹ thuật đa dạng, thì shakehand là lựa chọn phù hợp hơn. Kiểu này linh hoạt cả công – thủ, dễ điều khiển cú trái tay và phù hợp với đa số giáo án huấn luyện cơ bản.
Tuy nhiên, nếu bạn thích phong cách nhanh, tấn công gần bàn, hoặc muốn học theo phong cách các tay vợt châu Á, bạn có thể thử kiểu penhold. Dù khó điều khiển cú trái hơn, nhưng lại cực kỳ hiệu quả khi giao bóng và phản xạ nhanh.
Hoặc bạn có thể thử cả hai kiểu trong giai đoạn đầu tập luyện để tìm ra kiểu cầm phù hợp nhất với bản thân.
Penhold được nhiều tay vợt chuyên nghiệp ưa chuộng.
4. Những lỗi sai thường gặp khi cầm vợt bóng bàn
Cầm sai không chỉ giảm hiệu quả đánh bóng mà còn dễ gây chấn thương. Dưới đây là 4 lỗi sai thường gặp nhất khi người mới học cách cầm vợt bóng bàn:
- Cầm quá chặt: Khiến cổ tay không linh hoạt, dễ bị đau hoặc chấn thương sau khi chơi lâu.
- Cầm quá lỏng: Dễ làm rơi vợt, thiếu lực và mất kiểm soát bóng.
- Đặt sai vị trí ngón tay: Làm lệch trục vợt, cú đánh không chính xác.
- Không điều chỉnh tư thế tay cho từng kỹ thuật: Giao bóng, đỡ bóng, topspin đều cần cách điều chỉnh nhỏ ở góc vợt, lực siết và vị trí tay.
Cầm vợt bóng bàn quá chặt hay quá lỏng đều gây khó khăn khi chơi.
5. Mẹo và lời khuyên để cầm vợt bóng bàn đúng cách và hiệu quả
Sau khi đã nắm rõ hai kiểu cầm vợt phổ biến là shakehand và penhold, bạn sẽ cần luyện tập thường xuyên để biến kỹ thuật cầm vợt thành phản xạ tự nhiên. Dưới đây là một số mẹo nhỏ và lời khuyên hữu ích giúp bạn điều chỉnh lực tay, cảm giác vợt và tư thế cầm một cách linh hoạt, thoải mái và hiệu quả nhất.
Cách kiểm tra xem bạn đã cầm vợt đúng chưa:
- Tay không bị mỏi sau 10–15 phút chơi liên tục.
- Dễ dàng thực hiện các động tác cơ bản như giao bóng, cắt bóng, lật vợt.
- Bóng đi đúng hướng mong muốn, không bị lệch hoặc rơi bất ngờ.
- Có thể đánh liên hoàn vài cú mà không bị loạng choạng hoặc đau cổ tay.
Luyện tập thường xuyên để biến kỹ thuật cầm vợt thành phản xạ tự nhiên.
Một số lời khuyên hữu ích:
- Giữ tay thoải mái và linh hoạt: Không nên gồng tay hay siết chặt vợt. Nắm nhẹ khi chuẩn bị, chỉ siết chắc khi tiếp xúc bóng.
- Cảm nhận sự tự nhiên: Đừng cố ép tay theo khuôn mẫu quá cứng nhắc – miễn là đúng nguyên tắc và bạn cảm thấy thoải mái, đó là dấu hiệu tốt.
- Thực hành thường xuyên: Chỉ có luyện tập mới giúp bạn biến cách cầm vợt thành phản xạ tự nhiên.
- Tham khảo huấn luyện viên: Nếu có điều kiện, nên nhờ HLV sửa dáng tay, tư thế cầm để tránh lỗi sai khó sửa về sau.
Cách cầm vợt bóng bàn tưởng chừng đơn giản nhưng lại là nền tảng quan trọng quyết định đến 80% hiệu quả thi đấu. Một tư thế cầm vợt đúng không chỉ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, mà còn tránh được chấn thương cổ tay, tạo tiền đề cho các kỹ thuật nâng cao như giao bóng xoáy, topspin hay block bóng phản công.
Bạn mới bắt đầu chơi và chưa biết chọn vợt nào phù hợp? Hãy khám phá bộ sưu tập dụng cụ bóng bàn tại Decathlon với đầy đủ sản phẩm cho người mới tập luyện đến tay chơi bán chuyên: vợt tiêu chuẩn, túi đựng bóng, giày đế mềm, khăn mồ hôi, băng cổ tay chuyên dụng…
Truy cập ngay: https://www.decathlon.vn để chọn mua trang bị phù hợp và bắt đầu hành trình bóng bàn chuyên nghiệp ngay hôm nay!
