Các kỹ thuật đá bóng: Hướng dẫn chi tiết cho người mới

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa kỹ thuật, chiến thuật và thể lực. Để trở thành một cầu thủ giỏi, việc nắm vững các kỹ thuật đá bóng là điều không thể thiếu. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao, giúp người mới bắt đầu có thể tập luyện hiệu quả.

1. 3+ Nhóm kỹ thuật kiểm soát bóng

Kiểm soát bóng là kỹ năng nền tảng trong bóng đá. Khi làm chủ được trái bóng, cầu thủ sẽ dễ dàng giữ bóng trong chân, phản ứng nhanh với tình huống và xử lý các pha tiếp theo một cách chính xác, hiệu quả.

Kỹ thuật	Tiếp xúc bóng	Mục đích	Nguyên tắc chính
Tâng bóng	Mu, lòng chân, đùi, gót, đầu	Phát triển cảm giác bóng, phối hợp	Chạm nhẹ bóng, cố định cổ chân, giữ thăng bằng
Đỡ bóng	Lòng trong, mu, gầm giày, má ngoài, ngực, đầu	Khống chế bước một, làm chủ bóng	Chân trụ vững, giảm lực, chú ý quan sát, giữ bóng gần người
Giữ bóng	Má ngoài, gầm giày, lòng trong	Bảo vệ và duy trì quyền kiểm soát bóng	Dùng hai chân linh hoạt, di chuyển linh hoạt, quan sát xung quanh

1.1. Tâng bóng (juggling)

Tâng bóng là kỹ thuật giữ bóng không chạm đất bằng cách sử dụng các bộ phận cơ thể được phép theo luật bóng đá như chân, đùi, đầu, ngực. Đây là nền tảng để phát triển cảm giác bóng và sự phối hợp tay – chân – mắt, nâng cao sự tự tin khi phải xử lý bóng trong các tình huống khác nhau.

5+ KỸ THUẬT TÂNG BÓNG PHỔ BIẾN:

• Tâng bằng mu bàn chân: Thả bóng từ tay xuống, hoặc khi bóng đang nảy, dùng phần mu bàn chân (phần buộc dây giày) tiếp xúc nhẹ nhàng vào phần giữa dưới quả bóng, nâng lên theo phương thẳng đứng khoảng 30 – 50cm (ngang eo). Lưu ý cố định cổ chân (lock) và giữ mũi chân chúi xuống.
• Tâng bằng lòng bàn chân: Kỹ thuật tương tự như dùng mu bàn chân, nhưng điểm tiếp xúc bóng là lòng trong của bàn chân (má bàn chân). Giữ cổ chân chắc chắn và hướng má bàn chân lên trên. Lòng chân được dùng để kiểm soát bóng khi cần độ chính xác cao.
• Tâng bằng gót chân: Đưa gót chân ra sau và hướng lên cao để tiếp xúc với phần dưới của quả bóng, mục tiêu là đưa bóng lên trên và hơi ra phía trước.
• Tâng bằng đùi: Co đùi lên gần song song với mặt đất, sử dụng phần giữa của đùi để tiếp xúc phần dưới của bóng, đưa bóng lên cao. Đây là cách dễ nhất để duy trì tâng bóng lâu.
• Tâng bằng đầu (Head juggling): Sử dụng phần trán (gần đường chân tóc) để tiếp xúc bóng, giữ cổ hơi ngả ra sau, mắt luôn nhìn theo bóng. Khi bóng đến gần, hơi rướn người về phía trước một chút để đẩy bóng lên theo phương thẳng đứng.

Cách luyện tập: Bắt đầu tập tâng bóng bằng chân 5 lần liên tục, dần dần tăng lên 10, 20 rồi 50 lần. Sau đó kết hợp các bộ phận khác nhau và thay đổi nhịp độ để tăng độ khó.

LƯU Ý LỖI THƯỜNG GẶP:

• Tâng bóng quá mạnh khiến bóng bay cao và khó kiểm soát.
• Sai bộ phận tiếp xúc khiến bóng không đi đúng hướng.
• Không giữ thăng bằng cơ thể khiến mất kiểm soát bóng và không tâng được nhiều lần.
• Cổ chân không giữ vững khi tâng bằng mu bàn chân, khiến bóng bị xoáy ngược hoặc không có lực.
• Sử dụng tay, vi phạm luật bóng đá. Chỉ dùng tay khi bắt đầu thả bóng xuống để tâng hoặc bắt bóng lại sau khi kết thúc pha tập.

1.2. Đỡ bóng

Đỡ bóng, hay còn gọi là đỡ bước một, là kỹ thuật dùng để nhận và khống chế bóng sau đường chuyền của đồng đội hoặc sau khi bóng bật ra. Việc đỡ bóng giúp người chơi làm chủ quả bóng, đưa bóng dừng lại hoặc di chuyển theo ý muốn. Từ đó, cầu thủ có thể dễ dàng thực hiện những động tác tiếp theo như chuyền, sút hay rê bóng

6+ KỸ THUẬT ĐỠ BÓNG PHỔ BIẾN:

Đỡ bóng bằng lòng trong bàn chân:

• Mục đích: Làm cho bóng dừng lại êm và nằm gọn gần chân, sẵn sàng cho pha xử lý tiếp theo.
• Kỹ thuật:
  • Khi bóng lăn tới, cầu thủ di chuyển sao cho cơ thể đối diện với bóng.
  • Chân trụ đặt ngang hoặc hơi chếch phía sau bóng, đầu gối khuỵu nhẹ để giữ thăng bằng.
  • Mở lòng trong bàn chân (vùng má trong, gần vòm bàn chân) hướng về phía bóng.
  • Khi bóng chạm chân, cổ chân cần giữ chắc nhưng vẫn linh hoạt, hơi rút nhẹ chân về sau để giảm lực bóng.
• Cách luyện tập: Nhờ bạn chuyền bóng sệt từ khoảng cách gần (khoảng 3 – 5m). Tập đỡ bóng bằng lòng trong của cả hai chân, cố gắng giữ cho bóng dừng lại trong phạm vi một bước chân, sau đó tăng dần khoảng cách và tốc độ sau khi đã quen.

Đỡ bóng sệt bằng mu bàn chân:

• Mục đích: Kỹ thuật thường được sử dụng khi bóng đến với tốc độ nhanh hoặc khi cầu thủ muốn bóng hơi nảy lên một chút để thực hiện động tác tiếp theo.
• Kỹ thuật: Mũi chân đỡ bóng hơi chúc xuống, giữ cổ chân chắc chắn. Tiếp xúc bóng bằng phần mu giày (phần buộc dây). Khi bóng chạm mu, hơi nhấc nhẹ chân lên để hãm lực của bóng.
• Cách luyện tập: Tương tự như kỹ thuật đỡ bóng bằng lòng trong bàn chân, nhưng chú ý kiểm soát độ nảy của bóng sau khi đỡ.

Đỡ bóng bằng gầm giày:

• Mục đích: Dừng bóng đột ngột, đổi hướng nhanh hoặc thực hiện trong không gian rất hẹp như sân 5v5 hoặc sân Futsal.
• Kỹ thuật: Khi bóng đến, đặt nhẹ gầm giày (phần đế giày) lên mặt trên của quả bóng, đồng thời có thể hơi kéo bóng về phía sau hoặc sang ngang.
• Cách luyện tập: Bắt đầu với bóng đứng yên, tập dùng gầm giày kéo bóng. Sau đó, tập với bóng lăn chậm rồi tăng dần tốc độ.

Đỡ bóng bằng má ngoài bàn chân:

• Mục đích: Vừa đỡ bóng, vừa đẩy bóng sang một bên để tránh sự truy cản của đối phương hoặc để tạo không gian cho hành động tiếp theo.
• Kỹ thuật: Hơi xoay cổ chân vào trong, dùng phần má ngoài của bàn chân để tiếp bóng và đẩy bóng theo hướng mong muốn.
• Cách luyện tập: Đứng đối mặt người chuyền, tập đỡ bóng và đẩy bóng sang trái hoặc phải bằng má ngoài của cả hai chân.

Đỡ bóng bằng ngực:

• Mục đích: Dùng cho các đường bóng bổng.
• Kỹ thuật: Khi bóng đến ngang tầm ngực, người chơi hơi ưỡn ngực ra để đón bóng, hai tay dang tự nhiên để giữ thăng bằng. Khi bóng chạm vào ngực, hơi thu ngực về và thả lỏng cơ thể để bóng rơi xuống đất, gần chân và trong tầm kiểm soát.
• Cách luyện tập: Nhờ bạn tung bóng nhẹ nhàng vào tầm ngực. Tập trung vào việc làm bóng rơi xuống nhẹ nhàng nhất có thể.

Đỡ bóng bằng đầu: Dùng cho các đường bóng bổng.

• Mục đích: Kiểm soát bóng bổng bằng đầu, khác với đánh đầu phá bóng hoặc chuyền/sút.
• Kỹ thuật: Sử dụng phần trán (gần đường chân tóc) để tiếp xúc bóng. Hơi ngả đầu ra sau rồi đưa về phía trước một cách nhẹ nhàng khi bóng chạm vào trán, điều khiển cho bóng rơi xuống gần người.
• Cách luyện tập: Tự tung bóng nhẹ lên cao và tập đỡ bóng bằng đầu sao cho bóng rơi xuống chân hoặc khu vực gần.

Đỡ bóng trong không gian hẹp:

• Tình huống áp dụng: Dùng khi bị áp sát hoặc trong phạm vi nhỏ hẹp.
• Kỹ thuật:
  • Trước khi nhận bóng, cầu thủ quan sát nhanh nhanh xung quanh (scan) để biết vị trí của đối phương và không gian trống.
  • Sử dụng lòng trong, má ngoài hoặc gầm giày để đỡ bóng và đưa bóng vào không gian trống hoặc vị trí thuận lợi.

• Cách luyện tập:
  • Bài tập với tường: Đá bóng vào tường và đỡ bằng một chạm rồi đưa bóng sang nhiều hướng.
  • Bài tập “Rondo” (ví dụ: 3v1, 4v2): Một nhóm cầu thủ đứng thành vòng tròn chuyền bóng cho nhau, trong đó có 1 – 2 cầu thủ ở giữa cố gắng đoạt bóng.
  • Bài tập trong ô vuông nhỏ: Một cầu thủ đứng giữa một ô vuông nhỏ (khoảng 2x2m). Hai cầu thủ khác đứng ở hai bên ngoài ô vuông, lần lượt chuyền bóng cho  người đứng giữa. Cầu thủ ở giữa phải đỡ bóng bằng một chạm sao cho bóng ra khỏi một cạnh của ô vuông, sau đó linh hoạt xoay người và chuyền bóng lại cho một trong hai người đứng ở bên ngoài.

LƯU Ý LỖI THƯỜNG GẶP:

• Cổ chân và các khớp quá cứng khi đỡ bóng, khiến bóng bật ra xa khỏi tầm kiểm soát.
• Không quan sát bóng đến cùng nên dễ đỡ bóng trượt hoặc hỏng.
• Tư thế sai khiến cơ thể mất thăng bằng, khó kiểm soát bóng sau khi đỡ. Lưu ý là người chơi cần đặt chân trụ vững vàng, đầu gối hơi khuỵu, cơ thể hơi hướng về phía bóng đến.
• Chỉ dùng chân thuận làm hạn chế khả năng xử lý bóng trong các tình huống khác nhau và khiến đối phương dễ bắt bài.
• Bóng nằm quá xa cơ thể sau khi đỡn, khiến đối phương dễ dàng cướp bóng.

1.3. Giữ bóng

Giữ bóng là khả năng duy trì quyền kiểm soát bóng một cách hiệu quả, đặc biệt khi có sự áp sát hoặc tranh chấp quyết liệt từ cầu thủ đối phương. Đây không chỉ đơn thuần là giữ bóng đứng yên mà còn bao gồm việc di chuyển khéo léo với bóng để bảo vệ nó.

3+ KỸ THUẬT GIỮ BÓNG PHỔ BIẾN:

Che chắn bóng bằng thân người:

• Kỹ thuật:
  • Khi có đối phương áp sát từ phía sau hoặc một bên, cầu thủ cần nhanh chóng dùng cơ thể để che bóng, đặt mình giữa bóng và đối phương.
  • Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân đứng vững, dang rộng hơn vai để giữ thăng bằng.
  • Dùng tay (không đẩy, không kéo) để cảm nhận vị trí của đối thủ và giữ khoảng cách.
  • Luôn giữ bóng ở chân xa đối phương, dùng má ngoài hoặc gầm giày để kiểm soát bóng sát người, sẵn sàng xoay người hoặc chuyển hướng nếu có cơ hội.
• Cách luyện tập:
  • Chia nhóm 2 người trong một khu vực nhỏ (như vòng tròn hoặc ô vuông). Một người giữ bóng, người còn lại tìm cách đoạt bóng.
  • Người giữ bóng phải liên tục che chắn và di chuyển linh hoạt để không mất bóng.
  • Có thể giới hạn thời gian hoặc quy định số lần chạm bóng để tăng độ khó.

Sử dụng cả hai chân linh hoạt:

• Mục đích: Giúp chân không thuận trở nên linh hoạt và tự nhiên hơn, cân bằng khả năng chơi bóng của hai chân.
• Kỹ thuật: Xử lý bóng thuần thục bằng cả hai chân giúp cầu thủ giữ bóng linh hoạt hơn, chuyển hướng nhanh và khó bị đối phương bắt bài. Khi có thể điều khiển bóng tốt bằng cả chân thuận và chân không thuận, người chơi sẽ có thêm nhiều lựa chọn xử lý, đặc biệt trong không gian hẹp hoặc khi bị áp sát.
• Cách luyện tập: Tập kiểm soát bóng bằng cả hai chân, nhất là chân không thuận, bằng các bài tập cơ bản hàng ngày như tâng bóng, đỡ bóng, dẫn bóng, che chắn bóng,…

Giữ bóng dưới áp lực đối phương:

• Kỹ thuật: Đây là kỹ năng nâng cao, đòi hỏi sự phối hợp giữa nhiều yếu tố:
  • Che chắn bóng bằng thân người để tạo khoảng cách với đối phương.
  • Sử dụng linh hoạt cả hai chân để kiểm soát và chuyển hướng bóng.
  • Quan sát nhanh trước khi nhận bóng để phát hiện khoảng trống, vị trí đối phương hoặc đồng đội.
  • Ra quyết định nhanh và hợp lý: nên giữ bóng tiếp, chuyền nhanh hay tìm cách thoát “pressing” bằng rê bóng.

• Cách luyện tập:
  • Bài tập Rondo nâng cao (3v2, 4v2, 5v5+2 người trung lập): Cầu thủ chia thành hai nhóm: nhóm có bóng đông hơn, nhóm còn lại gây áp lực. Mục tiêu của nhóm có bóng là giữ bóng và chuyền chính xác trong không gian hẹp dưới áp lực truy cản liên tục.
  • Bài tập “Giữ bóng trong khu vực chia 3”: Chia sân thành 3 phần theo chiều dọc, mỗi đội luôn phải có ít nhất một cầu thủ trong mỗi khu vực. Nhiệm vụ là luân chuyển bóng qua cả ba khu vực, vừa giữ bóng vừa phối hợp dưới áp lực từ đối phương. Bài tập giúp cải thiện kỹ năng di chuyển không bóng, giữ cự ly đội hình và xử lý nhanh trong điều kiện hạn chế không gian.

LƯU Ý LỖI SAI THƯỜNG GẶP:

• Đứng quá thẳng khi che chắn bóng, khiến cơ thể dễ bị đối phương tì đè, mất thăng bằng và dễ mất bóng. Vì vậy, hãy luôn hạ thấp trọng tâm bằng cách khuỵu gối để tạo thế đứng vững chắc.
• Để bóng quá xa chân khi đang bị áp sát, tạo cơ hội cho đối phương dùng chân chích bóng hoặc đoạt bóng.
• Chỉ tập trung vào đối phương đang áp sát, không quan sát xung quanh, khiến bỏ lỡ khoảng trống hoặc cơ hội chuyền cho đồng đội.
• Quay người trực diện vào đối thủ khi đang cố gắng che chắn, vô tình tạo cơ hội cho đối thủ áp sát và đoạt bóng. Để khắc phục, hãy luôn cố gắng giữ thân người nằm giữa bóng và đối thủ để bảo vệ bóng an toàn.
• Thiếu tự tin, tỏ ra hoảng loạn khi bị áp sát, làm xử lý lỗi hoặc mất bóng.
• Lạm dụng thể lực để tì đè mà thiếu đi sự khôn ngoan và kỹ thuật, nên dễ bị phạm lỗi hoặc mất thăng bằng khi đối mặt với người có cơ thể và kỹ năng khéo léo.

2. 3+ Nhóm kỹ thuật di chuyển với bóng

Sau khi kiểm soát được bóng, kỹ năng dẫn bóng đóng vai trò then chốt. Không chỉ là việc giữ bóng trong chân khi chạy, cầu thủ cần biết tận dụng khoảng trống, rê bóng vượt qua đối thủ và chuyển hướng linh hoạt để tạo lợi thế. Đây là nền tảng để thoát pressing, mở ra cơ hội phản công hoặc phối hợp hiệu quả với đồng đội.

Nhóm kỹ thuật	Kỹ thuật	Mục tiêu	Nguyên tắc quan trọng
Dẫn bóng cơ bản	Lòng chân trong	Kiểm soát bóng với độ chính xác	Chạm nhẹ bóng liên tục
	Mu chân ngoài	Tăng tốc độ và che chắn bóng	Má ngoài mu chân: Kiểm soát hướng chính xác. Mu bàn chân: Tăng tốc bóng.
Rê bóng	Không gian rộng	Tối ưu hóa tốc độ di chuyển	Đẩy bóng dài bằng mu chân, giữ tốc độ tối đa
	Qua người 1v1	Đánh lừa và vượt qua đối thủ	Tăng tốc ngay sau khi đánh lừa đối thủ
Thay đổi hướng bóng	Cắt bóng vào trong/ra ngoài	Tránh truy cản, mở hướng tấn công mới	Vào trong: Má/mu trong đẩy về trung lộ. Ra ngoài: Má/mu ngoài đẩy về biên.
	Dừng và chạy	Đánh lừa đối thủ bằng thay đổi nhịp điệu bóng	Dẫn bóng tốc độ cao rồi dừng bóng đột ngột bằng gầm giày
	Đảo chân	Động tác giả vờ tinh vi	Động tác giả tự nhiên và dứt khoát

2.1. Dẫn bóng cơ bản

Dẫn bóng là kỹ thuật di chuyển bóng bằng những cú chạm nhẹ nhàng và liên tục bằng các phần khác nhau của bàn chân, đồng thời duy trì sự kiểm soát tuyệt đối. Đây chính là nền tảng thiết yếu cho mọi kỹ năng xử lý bóng khi di chuyển.

2+ KỸ THUẬT DẪN BÓNG:

Dẫn bóng bằng lòng chân trong:

• Mục đích: Dùng để kiểm soát bóng trong không gian chật hẹp và các tình huống cần độ chính xác cao.
• Kỹ thuật:
  • Sử dụng lòng trong bàn chân (má bàn chân) đẩy bóng nhẹ nhàng về phía trước, lưu ý lòng trong bàn chân hướng đúng về phía muốn bóng di chuyển tới.
  • Mỗi bước chạy tương ứng một lần chạm bóng.
  • Đầu gối hơi cong để hạ trọng tâm, tăng khả năng kiểm soát.
  • Mắt luôn quan sát không gian xung quanh thay vì dán mắt vào bóng.

• Cách luyện tập:
  • Giai đoạn 1: Dẫn bóng thẳng, tập trung giữ bóng sát chân
  • Giai đoạn 2: Dẫn bóng zig-zag qua các cọc để tăng độ khó và rèn luyện khả năng đổi hướng

Dẫn bóng bằng mu chân ngoài:

• Mục đích: Kỹ thuật này thường được sử dụng khi cầu thủ muốn tăng tốc độ dẫn bóng hoặc che chắn bóng khỏi đối thủ áp sát từ một bên.
• Kỹ thuật:
  • Dùng má ngoài mu bàn chân (gần ngón út) để đẩy bóng sẽ kiểm soát hướng đi của bóng tốt hơn.
  • Với quãng đường dài, sử dụng mu bàn chân để tăng tốc độ.
  • Lưu ý cổ chân phải cố định để đảm bảo độ chính xác của đường bóng.
• Cách luyện tập:
  • Dẫn bóng theo đường thẳng, cố gắng tăng dần tốc độ nhưng vẫn đảm bảo bóng luôn ở gần và trong tầm kiểm soát.
  • Dẫn bóng vòng quanh các cọc, sử dụng má ngoài để đẩy bóng và thực hiện các động tác đổi hướng.
  • Các hướng dẫn thường đề cập việc dùng mu bàn chân (laces) để đẩy bóng về phía trước với tốc độ, và dùng má ngoài để kiểm soát hướng đi của bóng.

LƯU Ý LỖI SAI THƯỜNG GẶP:

• Đẩy bóng quá xa chân nên dễ bị đối phương cướp bóng hoặc bản thân không theo kịp bóng. Cách khắc phục là cần chạm bóng nhẹ nhàng và liên tục, giữ bóng trong phạm vi một bước chân.
• Cắm mặt nhìn bóng liên tục, dẫn đến mất khả năng quan sát đối thủ, đồng đội và không gian trống. Thay vào đó, nên tập ngẩng đầu quan sát sau mỗi 2-3 lần chạm bóng và tập quen cảm nhận bóng bằng chân.
• Chỉ sử dụng một chân nên dễ bị đối phương bắt bài và hạnh chế phương án xử lý bóng. Cần kiên trì tập dẫn bóng bằng cả chân thuận và chân không thuận trong mọi bài tập.
• Chạm bóng quá mạnh khi tăng tốc làm mất kiểm soát bóng.
• Đẩy bóng sang ngang thay vì tiến lên phía trước, làm giảm tốc độ di chuyển bóng.

2.2. Rê bóng

Rê bóng là nghệ thuật sử dụng các động tác chân khéo léo để vượt qua sự truy cản trực tiếp của đối thủ. Khác với dẫn bóng cơ bản tập trung vào di chuyển, rê bóng nhấn mạnh việc đánh lừa, tạo lợi thế và vượt qua người.

2+ TÌNH HUỐNG RÊ BÓNG CHÍNH:

Rê bóng trong không gian rộng:

• Áp dụng: Khi cầu thủ có nhiều không gian trống phía trước và không bị áp sát ngay lập tức
• Kỹ thuật:
  • Đẩy bóng dài hơn bằng mu bàn chân để đạt tốc độ tối đa
  • Mỗi bước chạy tương ứng một lần chạm bóng bằng mu chân
  • Luôn đảm bảo kiểm soát được bóng sau vài bước
  • Ngẩng đầu quan sát không gian, vị trí đồng đội và đối thủ

• Cách luyện tập:
  • Tốc độ cao: Từ vạch giữa sân, dẫn bóng thẳng về cầu môn với tốc độ tối đa, tập trung đẩy bóng bằng mu chân
  • “Cổng” ngẫu nhiên: Đặt các cặp cọc tạo cổng ở nhiều vị trí, dẫn bóng nhanh qua các cổng để rèn khả năng kiểm soát ở tốc độ cao

Rê bóng qua người 1v1:

• Kỹ thuật:
• Tiếp cận đối thủ với tốc độ có kiểm soát (không quá nhanh hay chậm)
• Thực hiện các động tác như đảo chân, lắc người, đổi hướng đột ngột ở khoảng cách hợp lý
• Tăng tốc ngay lập tức sau khi đánh lừa thành công
• Cách luyện tập:
• Với cọc cố định: Tập các động tác qua người với chướng ngại vật trước khi đối mặt người thật
• Với hậu vệ chủ động: Luyện 1v1 và 2v2 trong không gian giới hạn Một bên đóng vai trò tấn công, cố gắng rê bóng qua bên kia; bên phòng ngự phải cố gắng cản phá.

LƯU Ý LỖI SAI THƯỜNG GẶP:

• Rê bóng quá nhiều, không có khả năng quan sát và không chịu chuyền bóng, làm chậm nhịp độ tấn công, tạo cơ hội cho đối phương lùi về phòng ngự và tăng nguy cơ mất bóng.
• Khoảng cách thực hiện động tác sai, thực hiện quá xa không đủ sức đánh lừa, quá gần không có đủ không gian và khó tăng tốc sau đó.
• Không bứt tốc ngay sau khi vượt qua đối thủ, khiến đối thủ có đuổi kịp và tiếp tục truy cản.
• Thiếu sự đa dạng trong các động tác rê bóng nên cầu thủ dễ bị đối phương bắt bài. Cần luyện tập và làm chủ nhiều loại động tác qua người khác nhau để tăng tính khó lường.

2.3. Thay đổi hướng bóng

Thay đổi hướng bóng là kỹ thuật đột ngột chuyển hướng di chuyển khi dẫn bóng hoặc rê bóng. Mục tiêu chính là tránh sự truy cản của đối thủ và mở ra hướng tấn công mới thuận lợi hơn.

3+ KỸ THUẬT ĐỔI HƯỚNG BÓNG:

Cắt bóng vào trong/ra ngoài

• Kỹ thuật:
  • Cắt bóng vào trong: Dùng má trong hoặc mu trong của chân gần biên đẩy bóng chéo về phía trung lộ. Dùng khi cầu thủ chạy cánh dọc biên muốn xâm nhập vào trung lộ, cần tạo cơ hội sút bóng hoặc chuyền bóng từ vị trí thuận lợi hơn.
  • Cắt bóng ra ngoài: Dùng má ngoài hoặc mu ngoài của chân xa biên đẩy bóng chéo ra phía biên. Dùng khi cần di chuyển từ trung lộ ra biên hoặc thoát khỏi sự truy cản.
• Cách luyện tập:
  • Đặt cọc làm chướng ngại, dẫn bóng thẳng rồi thực hiện cut inside/outside khi đến gần cọc.
  • Luyện tập rê bóng qua cọc và cắt bóng để quay đầu.

Dừng và chạy:

• Mục đích: Đánh lừa đối thủ bằng sự thay đổi nhịp điệu đột ngột để tạo lợi thế.
• Kỹ thuật: Dẫn bóng với tốc độ cao, đột ngột dừng bóng bằng gầm giày hoặc má chân để làm đối thủ bị lỡ đà hoặc giảm tốc độ theo. Sau đó ngay lập tức đẩy bóng tiếp theo hướng cũ hoặc hướng mới
• Cách luyện tập: Dẫn bóng nhanh về phía trước, thực hiện dừng-chạy khi đến gần cọc, kết hợp với đổi hướng sang trái/phải sau khi dừng

Đảo chân:

Mục đích: Động tác giả vờ tinh vi để đánh lừa hậu vệ về hướng di chuyển thực tế.

• Kỹ thuật:
  • Giả vờ đưa một chân vòng qua phía trước bóng như định đi về hướng đó, tiếp đất ở phía bên kia của bóng mà không chạm bóng.
  • Nhanh chóng dùng má ngoài chân còn lại đẩy bóng sang hướng ngược lại và tăng tốc.
• Cách luyện tập: Lần lượt luyện tập không bóng (vòng chân qua một điểm tưởng tượng), sau đó tập với bóng tĩnh, bóng di chuyển chậm, tập 1v1 mô phỏng tình huống thực tế.

LƯU Ý LỖI SAI THƯỜNG GẶP:

• Động tác giả không đủ thuyết phục, thiếu tự nhiên và dứt khoát, khiến đối thủ không bị đánh lừa và dễ dàng đoán được ý đồ.
• Không tăng tốc ngay sau khi đổi hướng hoặc thực hiện động tác qua người, đối thủ sẽ có cơ hội đuổi kịp và đoạt lại bóng.
• Thực hiện động tác quá chậm, khiến đối thủ có đủ thời gian để phản ứng và điều chỉnh vị trí phòng ngự.

3. 3+ Kỹ thuật chuyền bóng

Chuyền bóng là hành động cầu thủ sử dụng chân (hoặc các bộ phận khác được phép) để đưa bóng từ vị trí của mình đến vị trí của một đồng đội khác một cách có chủ đích. Đây là một kỹ năng tập thể, thể hiện sự phối hợp và hiểu ý giữa các cầu thủ.

Kỹ thuật	Điểm chạm	Mục tiêu	Nguyên tắc chính
Chuyền ngắn lòng trong	Lòng trong	Chính xác ở khoảng cách ngắn	Giữ chắc cổ chân
Chuyền dài mu bàn chân	Mu bàn chân	Mạnh ở khoảng cách xa	Đánh tâm bóng
Chuyền bổng	Dưới bóng	Vượt hàng rào	Nhanh gọn, dứt khoát

3.1. Chuyền ngắn bằng lòng chân trong

Mục đích: Chuyền ngắn lòng trong là lựa chọn hàng đầu cho việc duy trì quyền kiểm soát bóng và xây dựng lối chơi qua các tuyến. Đây cũng là kỹ thuật được sử dụng phổ biến nhất trong các tình huống chuyền nhanh ở khu vực cuối sân.

Kỹ thuật:

• Tiếp cận bóng ở góc 30 độ, chân trụ đặt cách bóng 15 – 20cm với mũi chân hướng thẳng mục tiêu, giữ đầu gối hơi khuỵu.
• Xoay bàn chân chuyền ra ngoài 90 độ, sử dụng lòng trong tiếp xúc chính giữa bóng. Cổ chân phải được cố định và giữ chắc, đẩy bóng nhẹ nhàng về phía mục tiêu với động tác theo đà tự nhiên.
• Mắt luôn tập trung vào bóng khi tiếp xúc, thân người hơi nghiêng về phía trước. Kỹ thuật này ưu tiên độ chính xác hơn sức mạnh.

3.2. Chuyền dài mu bàn chân

Mục đích: Giúp chuyển đổi nhanh hướng tấn công và vượt qua nhiều tuyến phòng thủ đối phương. Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả trong việc khai thác không gian phía sau hàng thủ.

Kỹ thuật:

• Tăng cự ly chạy đà để tạo lực mạnh hơn. Chân trụ vẫn hướng mục tiêu nhưng cần đặt xa bóng hơn để có không gian vung chân.
• Sử dụng mu bàn chân (phần dây giày) làm điểm tiếp xúc chính. Đánh vào trung tâm bóng để giữ quỹ đạo thấp, hoặc phía dưới để tạo độ bổng.
• Giữ chắc cổ chân, nghiêng người về phía trước để kiểm soát quỹ đạo. Động tác theo đà phải mạnh mẽ và dứt khoát.

3.3. Chuyền bóng bổng

Mục đích: Chuyền bổng là lựa chọn lý tưởng khi đối mặt với hàng thủ dày đặc hoặc thủ môn lên cao. Đây cũng là kỹ thuật hiệu quả trong các tình huống cố định như phạt góc và phạt trực tiếp.

Kỹ thuật:

• Dùng mũi giày hoặc vùng giữa mu và lòng trong để “chích” vào phía dưới bóng. Động tác ngắn gọn, không cần theo đà dài.
• Thân người giữ thẳng, tập trung vào độ chính xác hơn sức mạnh

3.4. Cách luyện tập chuyền bóng

Thực hành đều đặn các bài tập dưới đây theo đúng tư thế, lực và góc tiếp xúc, bạn sẽ thành thục 3 kiểu chuyền căn bản.

• Đứng cách tường 2 – 3m, thực hiện chuyền bóng liên tục với cả hai chân.
• Đặt hai cọc cách nhau 1m, luyện chuyền bóng qua cổng từ nhiều góc độ khác nhau. Tăng dần cự ly từ 5m lên 15m.
• Hai cầu thủ đứng cách nhau 5 – 10m, chuyền bóng qua lại với tốc độ tăng dần.
• Luyện trong không gian hẹp: Thực hiện chuyền một chạm trong khu vực 10x10m với 4 – 6 cầu thủ.
• Bổng qua vật cản thấp: Dùng chip pass đưa bóng vượt ghế hoặc cọc, tập với cả chân thuận lẫn chân không thuận.

3.5. Lưu ý lỗi thường gặp

Lưu ý một số lỗi thường gặp dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế những cú chuyền hỏng và luyện tập thành thục hơn:

• Chuyền lệch hướng, thiếu chính xác do chân trụ không hướng đúng mục tiêu, điểm tiếp bóng sai hoặc cổ chân lỏng.
• Chuyền quá mạnh hoặc quá nhẹ khiến đồng đội khó đón bóng, hoặc bóng không tới được vị trí mong muốn.
• Bóng bị nảy khi chuyền sệt thường do chạm vào phần dưới bóng hoặc đặt chân trụ quá xa phía sau.
• Cổ chân lỏng lẻo, không giữ chắc làm giảm lực và độ chính xác của đường chuyền.
• Không vung chân theo đà bóng (follow-through) sau khi chuyền, làm đường bóng yếu, thiếu ổn định.

4. 4+ Kỹ thuật sút bóng

Sút bóng là động tác cầu thủ dùng lực tác động mạnh với độ chính xác cao để đưa bóng về phía khung thành đối phương với mục tiêu ghi bàn.

Kỹ thuật	Điểm chạm	Mục tiêu	Nguyên tắc chính
Sút bằng lòng trong	Phần giữa hoặc hơi trên tâm bóng	Sút chính xác vào góc hiểm	Mũi chân trụ hướng mục tiêu.
Sút bằng mu bàn chân	Chính giữa tâm bóng	Sút mạnh, bóng đi căng, thường dùng ở cự ly xa	Giữ chắc cổ chân. Chân vung mạnh theo đà sau khi sút.
Sút volley (bóng sống)	Tâm bóng hoặc phía trên tâm bóng	Ghi bàn khi bóng đang bay, dứt điểm nhanh, bất ngờ	Căn thời điểm chuẩn
Sút half-volley (bóng nảy)	Chính giữa bóng khi bóng vừa nảy lên	Ghi bàn khi bóng vừa nảy, dứt điểm ngay	Căn thời điểm chuẩn, phản xạ nhanh

4.1. Sút bóng bằng lòng trong

Mục đích: Ghi bàn khi đối mặt với thủ môn trong vòng cấm địa. Khả năng kiểm soát hướng bóng chính xác giúp cầu thủ khai thác những góc chết mà thủ môn khó với tới.

Kỹ thuật:

• Chân trụ đặt ngang bóng với mũi chân hướng chính xác vào mục tiêu. Thân người nghiêng nhẹ về phía chân trụ để tạo góc sút tối ưu.
• Thực hiện sút: Sử dụng lòng trong bàn chân tiếp xúc tâm bóng, đẩy mạnh về phía góc đã chọn. Kỹ thuật này ưu tiên độ chính xác tuyệt đối hơn sức mạnh thô.

4.2. Sút bóng bằng mu bàn chân

Mục đích: Ghi bàn từ cự ly trung và xa, đặc biệt hiệu quả khi cần xuyên thủng tường thành phòng ngự hoặc tận dụng cơ hội phản công nhanh.

Kỹ thuật:

• Chạy đà thẳng hoặc chéo nhẹ, chân trụ đặt ngang hoặc hơi phía sau bóng . Mũi chân trụ luôn hướng về mục tiêu để đảm bảo độ chính xác.
• Vung chân từ khớp hông với đầu gối qua bóng khi tiếp xúc. Sử dụng mu bàn chân cứng đánh vào tâm bóng, cổ chân khóa chặt với mũi chân chúc xuống
• Sau khi sút, chân tiếp tục vung theo đà mạnh mẽ, thân người đổ về phía trước để giữ bóng đi căng và thấp.

4.3. Sút bóng sống (Volley)

Mục đích: Ghi bàn trong các tình huống bóng bổng từ cánh hoặc những đường chuyền cao trong vòng cấm địa.

Kỹ thuật:

• Sút bóng khi còn lơ lửng trên không.
• Đứng hơi nghiêng người so với hướng bóng tới, vai hướng về phía mục tiêu.
• Bước chân trụ về phía mục tiêu, vung chân sút theo chiều ngang người với mu bàn chân hoặc lòng trong làm điểm tiếp xúc chính. Mắt luôn bám sát quỹ đạo bóng, cổ chân giữ chắc tuyệt đối.

4.4. Sút bóng nảy (Half-volley)

Mục đích: Ghi bàn trong các tình huống bóng bổng từ cánh hoặc những đường chuyền cao trong vòng cấm địa.

Kỹ thuật: Sút bóng ngay khi bóng vừa nảy khỏi mặt đất. Kỹ thuật tương tự với sút bóng sống, nhưng đòi hỏi khả năng dự đoán quỹ đạo, phản xạ tức thời và tiếp bóng chủ yếu bằng mu bàn chân.

4.5. Cách luyện tập sút bóng

Luyện mục tiêu: Đặt chai nước hoặc cọc ở các góc khung thành, tập sút trúng từ nhiều vị trí khác nhau.

Luyện khoảng cách: Thực hiện sút từ các cự ly 10 – 25m, tăng dần độ khó.

Luyện volley: Đồng đội tung bóng ở nhiều độ cao và góc độ khác nhau. Tập trung vào khả năng căn thời điểm và kiểm soát cơ thể

Luyện half-volley: Tự thả bóng và sút ngay khi nảy lên, hoặc nhận đường chuyền nảy từ đồng đội.

4.6. Lưu ý lỗi thường gặp khi sút bóng

Lưu ý một số lỗi thường gặp dưới đây để đảm bảo cú sút hiệu quả và chính xác hơn:

• Sút bóng quá bổng do chân trụ đặt quá xa phía sau, thân người ngả ra sau, hoặc đánh vào phần dưới bóng.
• Sút bóng yếu, thiếu lực do cổ chân lỏng lẻo, sai điểm tiếp xúc bóng, hoặc không thực hiện đủ động tác theo đà.
• Sút bóng không chính xác do mũi chân trụ không hướng đúng về phía mục tiêu, thân người không đúng hướng khi sút, hoặc điểm tiếp xúc bóng sai.
• Đá trúng đất trước khi đá trúng bóng do căn chỉnh sai khoảng cách giữa chân trụ và bóng, mắt không tập trung nhìn bóng trong suốt quá trình thực hiện cú sút.
• Cố gắng sút quá mạnh mà bỏ qua các yếu tố kỹ thuật khiến cú sút vừa thiếu lực vừa không chính xác. Đối với người mới bắt đầu, nguyên tắc vàng cho việc sút bóng là “chính xác trước, sức mạnh sau”.

Trên đây là các kỹ thuật đá bóng dành cho người mới bắt đầu. Kỹ thuật cá nhân tốt sẽ giúp cầu thủ tự tin hơn khi kiểm soát bóng, di chuyển linh hoạt trên sân, thực hiện những đường chuyền chính xác và dứt điểm hiệu quả, từ đó nâng cao hiệu quả thi đấu cho cả đội.  Cuối cùng, sự kiên nhẫn, luyện tập đều đặn và tinh thần học hỏi sẽ là chìa khóa dẫn đến thành công trong môn thể thao vua này.